ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها
وشكرا
عرض للطباعة
ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها
وشكرا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aneed
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أخوي تمارين عضلة الصدر الداخلية اللي أعرفها هي:
1- الطيران بالدامبل (الفلاي) و البعض يسميها تفتيح - كذلك جهاز التفتيح
2- جهاز الفراشة أو pic deck
3- صدر بار المسكة تكون ضيقة
4- البوش أب (اليدين تكون ضيقة)
5- دامبل تضغيط مع برم الدامبل في الأعلى (البعض يسميه تجميع)
ملاحظة : غير زاوية البنش (علوي و سفلي و مستوي)
لو فيه تمرين ما عرفته أو فيه استفسار أقدر أفيدك فيه من عيوني
الف الف شكر يا كابتن وتسلملى عيونك
أخوي نسيت أقولك ملاحظة
من أهم الأشياء التركيز و استشعار ان اللي قاعد يشتغل هو العضلة الداخلية
و بالتوفيق يا وحش