هل تمارين الحديد واللياقه تنحف ؟

السلام عليكم


انا نحيف وناوي اسوي تمارين حديد ؟

بس اخاف تنحفني ؟

أو تقصر ؟


+

ممكن جدول تمارين يساعد على التسمين ؟

العمر 16

الوزن 39

وعليكم السلام


اذا تغذيت بشكل ممتاز ماراح تنحف بل تضخم

وعمرك مناسب ولاراح تقصر او تعيق نموك

أتبع نصائح the cast فنصائحه في المستوى ومن خبرة المرجو التوفيق للجميع

يعني ياذا كاست ماتقصر خصوصا اني ماني طويل ابد

فأبي تمارين تضخم وتطول ؟


انتظرك

ياابني كل التمارين الاساسيه مهمه مافي تمرين يضخم والثاني ينشف كله يرجع لاكلك

انت سجل بنادي كم شهر بعدين لو ودك تستقل في البيت يكون عندك ركيزه اساسيه عن التمرين على الاقل