[IMG]http://www.m3mare.com/up/thumbs/f873c254f9.jpg[/IMG]
عرض للطباعة
لا تحاتي او تخاف اخوي هذا شي طبيعي عند بعض ناس واهيا وراثه بناس معينه
انا صاحبي عنده نفس شي وراثه سالفه
هل سيبقى هكدا مع ان يكبر حجم الصدر
هل توجد تمارين لكي لا يبقى فراغ في منتصف الصدر
الفراغ راح يختفي بس تكبر العضلة .. الحين ما فيه العضلة اللي تملا الفراغ ..
واصل يا بطل وركز على تمرينك وإن شاء الله مع الوقت راح تكون نتايجك طيبة
شكرا لك يا اخي
لاني في الجيم اشوف اصحابي لا يوجد فراغ في وسط الصدر
و ان لي ان امرن الصدر 3 ايام بالاسبوع او يومين لان لي ضعف في الصدر
تمرن مرتين في الاسبوع كحد اقصى.. وتفصل بينهم يومين على الاقل
وترا احتمال لو تلعب مرة واحدة بيكون التطور عندك اسرع و افضل ..
انا ملاحظ اني ريحت كتفي اسبوعين بسبب اصابة والآن كتفي افضل من السابق + الاوزان ارتفعت
والفراغ الي بالنص انا كان عندي لكن يوم سمنت حوالي 15 كيلو اختفى الفراغ تماماً
بروكن اليوم زدت 15 كيلو شو ماكل هههه
راي شخصي صدرك اوكي ومافيه شي
صدرك مافيه شي اخوي
بس تكبر العضله يطلع زي اللوز
ماقصرو الاخوان
بس شوف ركز على تمرين التفتيح بدنبل او الفراشه بالجهاز او اسلاك
وحاول تلعب ضيق بدنبل او بار