لأهل الخبرة .. تجربتي خلال سنة و 3 شهور لبناء جسم متناسق ( يوجد صور ، قبل و بعد ) ..

ملف مرفق 336277ملف مرفق 336276ملف مرفق 336275ملف مرفق 336274ملف مرفق 336273ملف مرفق 336272ملف مرفق 336271

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بكل صراحة انا متابع جيد لمنتداكم والاهم هذا القسم الاكثر من رائع والسبب وجود رجال لا تبخل بمعلوماتهم للاعضاء ، و هناك من يدخل و يقرأ وهناك من يدخل و يفيد ، وشتان بين هذا و ذاك :).

عالعموم تجربتي سنة و 3 شهور

وكانت بدايتي باللعبة خاطئة والسبب انني كنت لا افهم ما هي أهمية الغذاء الذي يجب ان اتناوله طيلة اول ستة شهور مع العلم انني في اول شهرين من التمرين وانا محبط جداً لأنني كنت اريد ان ارى تغيير في طبيعة جسمي الهالك بشكل سريع و كبير.

وهناك خطأ فادح في مفهومي للمكملات الغذائية وهي انه كل مازادت نسبة البروتين في هذا المنتج بشكل كبير ذهبت واخذته ولا أقرأ ماهي المكونات الاخرى ن كاربوهيدرات و دهون مشبعة وغيرها من الاحماض !

ولكن استفدت كثيراً من اخطائي وتعلمت كثيراً وصبرت وجاهدت نفسي على ان اصل الى هدفي.

وها أنا الآن قريب من هدفي ولكن اريد الصبر والثبات.

اخواني انا رسمت هذة اللعبة في مخيلتي بأنها مثلث وكل ضلع من هذه الاضلاع هو مهم جدأ وهو

اولاً :- الغذاء الجيد

وثانياً :- تأدية التمارين بشكل جيد (هافي اند لايت + سلو . ألخ ) انواع التمارين ( اهل الخبرة فاهمين ايش اتكلم عنه ):wink2:

ثالثاً :- النوم .. صحيح يوم يقولون العرب ( النوم سلطان )

هذا المثلث اذا فقدت منه ضلع ! لن تأتي بنتيجة كبيرة وبوقت أقل ولكن ان تقوم بتأدية ضلعين وتستمر هذا جيد :)

المهم انا طولت عليكم بالسوالف ومسوي نفسي مذيع بقناة واني اتكلم لغة عربية فصحة .. لكن انا احب ان اعود نفسي على كلامنا الأصلي وليس اللهجات ..

اترككم مع الصور .. وارجو من من كانت لديه استسفارات ان يسأل ولا يتردد :)

في أمان الله

ماشاءالله تبارك الله

تطووور رائع جدا

ياليت يالغلا تعطينا طولك ووزنك ونسبة الفات وعمرك قبل وبعد :)
عشان تكمل الفايدة
وياليت مكملاتك الي بديت فيها ؟

والى الامام اخي

ما شاء الله عليك اخوي تقدم واضح وملحوظ

واخوي نصيحه لك ( طبعا لك الحريه بقبولها او رفضها، وما اقولها لك الا من خوفي على شبابنا)

انت شكلك تتدرب في نادي صحيح؟ << من الخلفيه باين
وبما انك في تطور ملحوظ، فلو ترقي نفسك قبل لا تذهب للصاله ترى وايد زين، وحاول انك قد ما تقدر تلبس ملابس فضفاضه للتمارين وخصوصا للجزء العلوي، ترى العين حق وهذا من كلام كثير من اصدقائي اللي مداومين على الصالات << الحمدلله اني شاري لي عده واتمرن بالبيت ههههههههه

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

ماشاءالله تبارك الله

تطووور رائع جدا

ياليت يالغلا تعطينا طولك ووزنك ونسبة الفات وعمرك قبل وبعد :)
عشان تكمل الفايدة
وياليت مكملاتك الي بديت فيها ؟

والى الامام اخي

---

ياهلا أخوي

الطول \ 176 سم
الوزن سابقاً \ 56 كج
الوزن حالياً \ 72

اما بالنسبة للمكملات فأنا استخدم حاليا

بروتين جينر فيول من شركة توين لاب
امينو فيول من شركة توين لاب
انيمال بامب
انيمال ستاك وبديت فيه بتاريخ 29\3\2011

نسبة الدهون بالجسم 14%

وشاكر لك مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Crsa7

ما شاء الله عليك اخوي تقدم واضح وملحوظ

واخوي نصيحه لك ( طبعا لك الحريه بقبولها او رفضها، وما اقولها لك الا من خوفي على شبابنا)

انت شكلك تتدرب في نادي صحيح؟ << من الخلفيه باين
وبما انك في تطور ملحوظ، فلو ترقي نفسك قبل لا تذهب للصاله ترى وايد زين، وحاول انك قد ما تقدر تلبس ملابس فضفاضه للتمارين وخصوصا للجزء العلوي، ترى العين حق وهذا من كلام كثير من اصدقائي اللي مداومين على الصالات << الحمدلله اني شاري لي عده واتمرن بالبيت ههههههههه

---

الله يستر من العين

(( وما يصيبكم الا ماكتب الله ))

شاكر لك مرورك اخي الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد88

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام
بالتوفيق

---

الى الامام .. دار دار .. بيت بيت .. جيم جيم .. دنبل دنبل .. بار بار

شاكر لك مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R0CKY

الله يستر من العين

(( وما يصيبكم الا ماكتب الله ))

شاكر لك مرورك اخي الكريم

---

حبيت اعدل ياخوي الاية كذا((قل لن يصيبنا الاماكتب الله لنا))

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام

بالتوفيق

ماشاءالله تبارك الرحمن
واصل ياوحش تقدم ملحوظ
موفق.

QUOTE=KARIM19;7071315]

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام

بالتوفيق

[/QUOTE]

ان شاءالله نجتهد و نثابر و الهدف 80 كج

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

ماشاءالله تبارك الرحمن
واصل ياوحش تقدم ملحوظ
موفق.

---

ان شاءالله نواصل


شاكر لك مرورك اخي الكريم

شاكر لكم مروركم الكريم

وان شاءالله دون توقف والهدف 80 كج ياساتر الله يصبرنا لين مانوصل هالوزن اللي انا أحلم فيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R0CKY

الى الامام .. دار دار .. بيت بيت .. جيم جيم .. دنبل دنبل .. بار بار

شاكر لك مرورك

---

هههههههههههههههههههههههههههه

ماشاءالله عليك استمر يابطل!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R0CKY

QUOTE=KARIM19;7071315]

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام

بالتوفيق

---

ان شاءالله نجتهد و نثابر و الهدف 80 كج






ان شاءالله نواصل


شاكر لك مرورك اخي الكريم[/QUOTE]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

ماشاءالله تبارك الرحمن
واصل ياوحش تقدم ملحوظ
موفق.

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19

ماشاء الله عليك يا كابتن والى الامام

بالتوفيق

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559

هههههههههههههههههههههههههههه

ماشاءالله عليك استمر يابطل!

---

مأثر علينا القذافي هالايام :09:

شاكر لك مرورك