زيادة دقات القلب .. واستفسار عن مكملات ..

اخواني الكرام السلام عليكم ..

اولا ً شكرا ً لكم من كل قلبي في تقدمي الملحوظ بتماريني ونقص الوزن وزيادة العضل والثقة بالنفس ..

لاحظت من الاونة الاخيرة بداية لاختفاء الخواصر ان شالله والبطن وزيادة العضل في اماكن متفرقة بشكل واضضضضح ..

ولكن استفساري اليوم عن دقات القلب في تمارين الكارديو .. الجهاز يقيس دقات قلبي بحول 170 الى 192 في تماريني العادية مثل السير الدراجة والاوبتكال مع اني لا اقوم بمجهود كبير .. السرعة العادية والتعرق بسيط والوقت لايزيد عن 15 دقيقة قبل تمارين الحديد .. هل هذي مشكلة صحية ام مفيدة في حرق السعرات ؟؟

السؤال الثاني مارأيكم استبدل بروتين الايزو 100 بالكازيين قبل النوم ..
السؤال الثالث مارأيكم في استخدام مكمل ZMA ..

مكملاتي الحالية ..
بروتين ايزو 100
ال كارنتين
سوبر امينو 4800
ملتي فايتمن سنتروم
زيت السمك ..

العمر 30 سنة ..
الوزن من 79 .. كانت 81
نسبة الدهون 19% كانت 24%
الطول 174 ..
الهدف جسم فرنسي او جسم شاطئ او جسم عصافير على قول واحد في المنتدى ههههههههههه ..

جدول تماريني الحالي بعد الشامل ..
* صدر + باي
* ظهر + تراي
* اكتاف + سواعد + رقبة
* افخاذ + بطات (سمانة)

لو بالامكان وضع جدول خاص ليا اكون لكم من الشاكرين ..

شكري موصول للاخوان فرانس فور ايفر و كاست و ذا روك والاخ حمد وللجميع بدون استثناء لمن لم يذكر اسمهم
العذر والسموحة الطيران بهذلنا .. :02:

وعليكم السلام
يا حيالله الغالي وما شاء الله تقدمك جدا رائع استمر يا بطل
بالنسبه لدقات القلب عاديه وهذي هي الفتره او المقياس المناسب لحرق الدهون على عمرك طبعا
والايزو بروتين عباره عن واي بروتين اي سريع الامتصاص اما الكازين بطيء الامتصاص وممكن تستخدمهم الاثنين سوا
والزام مكمل رائع وميزته انه يحتوي على الزنك بصوره كبيره ومعروف الزنك هو معدن الرجال ويكفي انه يريح بالنوم وريريح بالك
ومكملاتك ممتازه لكن كما ذكرت لك ممكن تضيف الكازين
والجدول استمر عليه وواصل عليه وتمرن 6 ايام في الاسبوع ويوم الجمعه راحه
وما شاء الله عليك ما شي صح فقط يبيلك وقت وصبر
بالتوفيق لك

يعطيك العافية ذا روك ردودك تحفيزية وتثلج صدري بشوفتها .. ان شالله حاط لنفسي فترة 6 اشهر مبدئيا ً كتحدي اني اشوف فرق واضح بجسمي بس مايعني اني رح اوقف بعد هالفترة ..
بالنسبة للـ zma هل يوجد شركة معينة ؟
بالنسبة للبروتين كنت اقصد اخذ الايزو الصبح وبعد التمرين والكازيين قبل النوم بس خانني التعبير .. شكرا لك ولوقتك ..
هل تقترح عليا جدول افضل حاليا ً واستفسار متأخر معليش ايام الراحة او ايام السفر اللي ما اتدرب فيها او اتدرب بس كارديو يعتمد على الفندق انا اوقف المكملات هل هذي مشكلة ؟

الله يعافيك اخوي ويسلمك
والزاما اقوى شركاته الناو والاوبتيمم
والبروتين حيكون الصبح كازين وقبل النوم بساعتين كازين وبعد التمرين فقط واي
وجدولك ممتاز عضلتين باليوم خصوصا انك حق سفريات وايام الراحه براي لا تاخذ اي مكمل فقط ركز على كلك الطبيعي

يعطيك العافية ياسمي .. طيب عندك المنتجين انشالله الزما والكازيين ؟ لأنو دا الشهر ماعندي رحلات امريكا .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيار خاص

يعطيك العافية ياسمي .. طيب عندك المنتجين انشالله الزما والكازيين ؟ لأنو دا الشهر ماعندي رحلات امريكا .

---

الله يعافيك موجوده يالغالي راجع موضوعي
بالتوفيق وجزاك الله خير

راجعت ابو حميد وان شالله اكلمك بكرة بعد انتهائي من شوية اعمال عندكم في الرياض .. بس هل تنصحني بأي محفزات ؟ مثل الانيمال ام ستاك او انيمال ستاك ؟
ام ان الـ ZMA يعتبر محفز بحال الانيمال ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيار خاص

راجعت ابو حميد وان شالله اكلمك بكرة بعد انتهائي من شوية اعمال عندكم في الرياض .. بس هل تنصحني بأي محفزات ؟ مثل الانيمال ام ستاك او انيمال ستاك ؟
ام ان الـ ZMA يعتبر محفز بحال الانيمال ؟

---

هلا يا بطل حياك باي وقت
والزام ما يتعبر محفز !!!!
ممكن تستخدم الانمال ستــاك لزيادة تحفيز التست عندك