زيادة دقات القلب .. واستفسار عن مكملات ..
اخواني الكرام السلام عليكم ..
اولا ً شكرا ً لكم من كل قلبي في تقدمي الملحوظ بتماريني ونقص الوزن وزيادة العضل والثقة بالنفس ..
لاحظت من الاونة الاخيرة بداية لاختفاء الخواصر ان شالله والبطن وزيادة العضل في اماكن متفرقة بشكل واضضضضح ..
ولكن استفساري اليوم عن دقات القلب في تمارين الكارديو .. الجهاز يقيس دقات قلبي بحول 170 الى 192 في تماريني العادية مثل السير الدراجة والاوبتكال مع اني لا اقوم بمجهود كبير .. السرعة العادية والتعرق بسيط والوقت لايزيد عن 15 دقيقة قبل تمارين الحديد .. هل هذي مشكلة صحية ام مفيدة في حرق السعرات ؟؟
السؤال الثاني مارأيكم استبدل بروتين الايزو 100 بالكازيين قبل النوم ..
السؤال الثالث مارأيكم في استخدام مكمل ZMA ..
مكملاتي الحالية ..
بروتين ايزو 100
ال كارنتين
سوبر امينو 4800
ملتي فايتمن سنتروم
زيت السمك ..
العمر 30 سنة ..
الوزن من 79 .. كانت 81
نسبة الدهون 19% كانت 24%
الطول 174 ..
الهدف جسم فرنسي او جسم شاطئ او جسم عصافير على قول واحد في المنتدى ههههههههههه ..
جدول تماريني الحالي بعد الشامل ..
* صدر + باي
* ظهر + تراي
* اكتاف + سواعد + رقبة
* افخاذ + بطات (سمانة)
لو بالامكان وضع جدول خاص ليا اكون لكم من الشاكرين ..
شكري موصول للاخوان فرانس فور ايفر و كاست و ذا روك والاخ حمد وللجميع بدون استثناء لمن لم يذكر اسمهم
العذر والسموحة الطيران بهذلنا ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيار خاص
