عرض للطباعة
ممكن أستخدم البار و الدمبل في نفس الحصة لا يوجد مشكل
و متى يمكنني لعب ترابس خلفي و امامي او ممكن العبهم في نفس الحصة
و هل يمكنني لعب trapeze مرتين في الأسبوع من أجل نتائج افضل ام مرة في الأسبوع فقط
و هل يجب علي ان اتمرن ترابس مع الطهر ام الاكتاف ام الصدر ما هو اللاحسن بينهم لتمرن trapez
و أسف على كثرة الأسئلة و لكن الأمر هام جدا بالنسبة لي
1- نعم ممكن تلعب بالبار و الدانبل في نفس الروتين يعني مثلا تلعب صدر علوي بالبار و و بعده تلعب صدر مستوي دامبل (أتمنى إني فهمت سؤالك)
2- الترابيز ممكن تلعب الأمامي لحال و الخلفي لحال و ممكن تجمعهم في نفس الحصة
3- ممكن تلعب أي عضلة مرتين بالأسبوع إذا كان عندك فيها ضعف لكن حاول تخلي تمرينك طبيعي عشان تناسق جسمك إلا إذا كنت فعلا تعاني ضعف بالترابيز
4- بإمكانك لعب الترابيز مع الظهر أو مع الأكتاف لكن أفضل مع الأكتاف لأن المنطقة المستهدفة (الترابيز) قريبة من الاكتاف جدا
و لو حبيت تفصل الترابيز الخلفي عن الأمامي فالعب الترابيز الخلفي مع الظهر و الترابيز الأمامي مع الأكتاف
أتمنى إني فهمت أسئلتك بشكل صحيح.
بارك الله فيك أخي الكريم على شرحك المميز و الدي ينبع من أستاد جزاك الله خيرا
و بالنسبة لسِؤال الأول ان أقصد الترابيز هل يمكنني ان العبه بار و دامبل في نفس الحصة
يا اخي الله يبارك فيك
قبل دقائق طرحت http://www.montada.com/showthread.php?t=701144
فلاتكرر طرح المواضيع كذا تشوش عالاعضاء وعلينا نحن كذلك
رجاءا انتبه لان عندك رصيد تجاوزات كبير جدا وانت انسان طيب وماودي تزعل منا لكن يليت تنتبه شوي سلمك الله
اسال كيفما شئت ولكن ادمج اسئلتك بنفس الموضوع فلاتفرد كل سؤال بموضوع خاص فيه في نفس اليوم والوقت متقارب