كيفية استخدام المكملات التالية مع بعضها البعض استشارة ..

السلام عليكم اخواني الكرام ..

كل الشكر مقدما ً ..
اكتملت مكملاتي بإذن الله للثلاث الاشهر القادمة ..
المرجو وضع الاستخدام بالتفصيل ..

تفااصيلي ..

30 سنة
79 كيلو
19% فات
174 سم ..

هدفي عضل صافي تقسيم جسم خسارة نسبة دهون .

المكملات ..

* كازيين
* ايزو 100
* سوبر امينو 4800
* ال كارنتين
* اوبتي مان
* زيت السمك


لكم التحية والتقدير ..

طريقتي الحالية حسب المعرفة ..
كازيين الصبح والليل قبل النوم بعد الفطور
ايزو 100 بعد التمرين مباشرة
امينو 4 حبات بعد الفطور
4 قبل التمرين
4 قبل النوم
ال كارنتين بعد الفطور
اوبتي مان بعد الفطور وبعد العشا
زيت السمك بعد الفطور وبعد العشا ..


صححوني ان اخطأت لكم كل الشكر على تقدمي خلال الشهرين الماضية .

وعليكم السلام

بخصوص الكارنتين يفضل جرعتين مقسمه باليوم كل جرعة غرامين
السوبر امينو بعد الافطار + قبل التمرين + بعد التمرين
ايزو 100 بعد جرعة الامينو التي بعد التمرين بنصف ساعه
الكازين قبل النوم + بعد الافطار بساعه مع اني افضل ان يكون فقط قبل النوم

بالتوفيق كابتن

تمام ..

اقتباس:

---

ال كارنتين بعد الفطور
اوبتي مان بعد الفطور وبعد العشا
زيت السمك بعد الفطور وبعد العشا ..

---

ممكن تستعمل الكارنتين قبل التمرين و عموماً هذا افضل توقيت له ..
و الاوبتي من و زيت السمك ممكن تستخدمهم بعد الغذاء ..

الباقي تمام .. و كورسك جميل ما شاء الله ..

يعطيكم العافية شباب وفيكم الخير
الـ ال كارنتين حبوب عندي 500 مج

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيار خاص

يعطيكم العافية شباب وفيكم الخير
الـ ال كارنتين حبوب عندي 500 مج

---

اذن جرعتين باليوم كل جرعة حبتين

يعطيك العافية سيدي قبل التمرين وبعد الفطور ان شالله ؟

استبدل الكازين صباحا بالواي بروتين واللي هو عندك الأيزو 100 علشان تكون المعده فاضيه وهو سريع الامتصاص واساسا يكون الجسم متعطش للبروتين يعني الكازين خليه قبل النوم فقط
والصباح وبعد التمرين ايزو 100
بالتوفيق

شكرا ابو كينان نظرية جميلة .. يعطيك الصحة