مسيكم بالخير ..
يالغوالي لاهنتوا بغيت تمرين عضلة الصدر السفلـية .. بالدامببببلز ..
وشاكر لكم ..:bigeyes:
عرض للطباعة
مسيكم بالخير ..
يالغوالي لاهنتوا بغيت تمرين عضلة الصدر السفلـية .. بالدامببببلز ..
وشاكر لكم ..:bigeyes:
مالك غير كرسي الدكلاين
تمرين اول بالدنبل مع برم الثاني بدون برم الثالث تفتيح الرابع ضيق الخامس اوفر وركز على المتوازي ايضا
كبتن ذا روك لو تكرمت ممكن تحط صور للتمارين ال دكرتها الي هيا برم التاني وبدون برم الثالث
مافهمت اش قصدك
عشان كمان انا ابا استفيد في عضله سفليه
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
اوك بحاول اشوف لك صور
والبرم هو انك اول ما ترفع يدك فوق تفر يدك وتنزل بدون برم يكون طلوع عادي لاعلى وايضا ممكن تتمرن على شكل رقم 1 1
ولا ما فهمت شيء يالغالي .. ياليييييييييييييييييت صورة تفيد
تسلم ياكبتن ذا روك بس كمان مافهمت
ياريت صوره او توضيح اكثر
بالتوفيق ...