سلام عليكم
وزني 63 وطولي 170
واضح اني نحيف وابي ازيد وزن طبعا وانا مبتداء
ابي نصيحتكم انا شريت امينو 2222 عندي شريته من جي ان سي
استمر عليه ولا اشتري بودره معه وش تنصحوني فيه تحديدا,,
عرض للطباعة
سلام عليكم
وزني 63 وطولي 170
واضح اني نحيف وابي ازيد وزن طبعا وانا مبتداء
ابي نصيحتكم انا شريت امينو 2222 عندي شريته من جي ان سي
استمر عليه ولا اشتري بودره معه وش تنصحوني فيه تحديدا,,
وعليكم السلام
63 مايعتبر نحيف جدآ بالعكس ممتاز
امينو 2222 جيد ولكن اذا خلص غيره الى امينو تك او4800 او 3000
واهم حاجه بروتين
اخذلك برو كمبلكس جينر او سرياس ماس
مثل ما وضح لك الاخ عاشق انصحك بشراء بروتين و يفضل نوع كينر لزيادة وزنك مع كرياتين اذا كان عمرك فوق ال18 سنةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mymf
البروتنات المقترحة
سوبر ميكا كاس
هاي بروتين ميكا ماس
سريس ماس
مصل جوس ريفولوشن
اما الكرياتين الافضل كرياتين مونهدرايت ميكرومايز من ديماتايز
بالتوفيق
وش رايكم في weider mega mass
خلاص ياكباتن ماقصرتو تم شراء السيريس ماس
راح استخدمهم الاثنين لاكن ارشاداتكم لي من ناحية الاستخدام
استعمال السيرياس
170 غرام(مايعادل-6 اوز) بودر الصبح بعد الفطور بساعتين على الاقل + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع حليب قليل الدسم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
أتفق مع الأخ في الرأي .. وخاصة في المكملات المقترحة
واي استستفار لاتتوانا كلنا حنساعدك وخاصه أي احد جديد على اللعبة
تحياتي
ءبالنسبه ياغالي للكميه قالي المدرب 200اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
طيب الاامينو استخدامه كيف ثلاث قبل وثلاثا بعد??
الاان خارج ايام التمرين في الراحه كيف استخدم الااينو والبودرم
ماحد رد واختفيتو ياخوان
الاحماض الامينية و البروتين تستخدم ايام الراحة ايضا و بنفس الكمية