أستفسار حول أفراز الجسم الكورزتيزل بعد ساعتين من التدريب

السلام عليكم اريد ان أعرف ادا تمرنت لمدة ساعتين و قام الجسم بافراز الكورزتيزل ما دا يحدث و ما هي الأضرار
و شكرا لكم

مع العلم انني اتدرب دائما و خصوصا في هدا الفصل حار

ما بين 45 دقيقة و ساعة و نصف

المرجو اعطائي اسم الكورزتيزل بالانجليزية اريد البحث عنه

وعليكم السلام

كان يفضل لو تكمل على الموضوع السابق فلا تفرد كل سؤال بموضوع الله يبارك فيك.

الكورتيزول هرمون هدمي يفرزه الجسم عند الغضب..... او التمرين الشاق لفترة طويله
خصوصا لو منت ماكل صح قبل التمرين

للحد من افرازه

حاول اذا اكلت وجبه قبل التمرين تشرب معاها عصير برتقال او ليمون لانه يحد من افرازه

تمرين الحديد؟
يفضل لايزيد عن ساعه بالكثير ...اما التمارين الهوائيه بعده فلابأس كالكارديو او غيره