احتاج رأي الشباب في برنامج تضخيم الصدر الدي اتبعه

الصدر
1 بار مستقيم
2 بار عالي
3 دامبل عالي
4 بار مائل للأسفل

هدا ما اتدرب عليه في حصة الصدر

فما هو رأيكم هل هدا البرنامج مناسب لضخامة

بغض النظر عن التماربين اللي حاطهم .. فالموضوع ماله علاقه كلش
يعني هالتمارين أساسية وتلعبها سواء بالتضخيم اوبالتنشيف
تضخيم = تكرارات قليلة + أوزان عالية + تغذية ممتازة .. وهالكلام ينطبق على كل التمارين

ضـيف عـليهآ تفتيـح مستـوى وآلبآقـي تمآم ... !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Romaweee

بغض النظر عن التماربين اللي حاطهم .. فالموضوع ماله علاقه كلش
يعني هالتمارين أساسية وتلعبها سواء بالتضخيم اوبالتنشيف
تضخيم = تكرارات قليلة + أوزان عالية + تغذية ممتازة .. وهالكلام ينطبق على كل التمارين

---

شكرا لك أخي الحبيب على النصيحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al3aZeF

ضـيف عـليهآ تفتيـح مستـوى وآلبآقـي تمآم ... !

---

جزاك الله خيرا

ناقصك تفتيح طبعا التفتيح مرة مستوي و مرة علوي و مرة سفلي

و بعد فترة لا تزيد عن 3 أشهر غير برنامجك و أدخل عليه الدمبل