استفسار عن تمرين العقلة

هل هناك تمرين يغني عن تمرين العقلة لاني اجد صعبه في التمرين

واي عضلة تستفيد منها من تمرين العقلة هل هي الاكتاف ام عضلات الظهر

مافيه تمرين يسد عن تمرين ثاني
عندك المتوزاي او البوش اب
..........................................
العضله المستفيده اغلب حاجه على الوضعيه في التمرين
يعني فيه حق الصدر وفيه حق الضهر وفيه حق الباي
وطبعا في جيمع التمارين جميع العضلات شغاله

والله تمرين العقلة مهم وانا متابع معاك

يعني ما فيه استراتيجية لتمارين العقلة ؟ انا يا دوب اجيب 5 عدات بالموت

اخي لست مجبر على تمرين العقله او المتوازي الكثير يعتمد على هالتمرينين كتسخين
مثلا المتوازي للصدر والعقله للظهر والخ ..
انا ما انصح للمبتدئ ان يلعبها الا بحالة واحده
مثلاً لو تلعب ظهر امامي وخلفي على الجهاز اذا كان الوزن اللي تلعبه مقارب لوزنك انت تستطيع ان تلعب العقله
اما المتوازي انا ما انصح فيه كتسخين لا بل كتمرين اساسي ويكون بين التمارين وما انصحك تلعبه الا بعد ان تكون اوزانك ثقيله