ممكن مساعدتكم اخواني ؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم أخوانيT اتمنى ان تكونوا في تمام الصحة والعافية ، :)، انا أخوكم نوفل من المغرب مبتدئ في رياضة كمال الأجسام ، مشكلتي هي انني نحيف وزني 57 وطولي 1.85 وعمري 18 سنة :blackeye:، اتسجلت في الجيم القريب و المدرب ما يعطيني وقت يقعد يتكلم مع الشباب وما يشوف تماريني صح ولا غلط . أنا أتمرن كل أيام الأسبوع ماعذا الأحد والخميس؟

ممكن تعطوني جدول للتمارين ؟ مع صور هذه التمارين
.
انا ما أستطيع أوفر الأشياء الي يقولوا عليها الشباب هنا مثل 6 بيضات و 2 موزات في اليوم وصدر دجاج، انا مجرد طالب ;). ماهو الحل ؟

وجزاكم الله خيرا أخواني .

أرجوكم أفيدوني ؟؟؟؟

وعليكم السلام

عنوان مخالف راجع القوانين المثبته