ممكن مساعدتكم اخواني ؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم أخوانيT اتمنى ان تكونوا في تمام الصحة والعافية ،، انا أخوكم نوفل من المغرب مبتدئ في رياضة كمال الأجسام ، مشكلتي هي انني نحيف وزني 57 وطولي 1.85 وعمري 18 سنة
، اتسجلت في الجيم القريب و المدرب ما يعطيني وقت يقعد يتكلم مع الشباب وما يشوف تماريني صح ولا غلط . أنا أتمرن كل أيام الأسبوع ماعذا الأحد والخميس؟
ممكن تعطوني جدول للتمارين ؟ مع صور هذه التمارين
.
انا ما أستطيع أوفر الأشياء الي يقولوا عليها الشباب هنا مثل 6 بيضات و 2 موزات في اليوم وصدر دجاج، انا مجرد طالب. ماهو الحل ؟
وجزاكم الله خيرا أخواني .
