طريقة اخذ سيرساس ماس مع الكرياتين بيور

السلام عليكم
يا اخوانى اريد طريقة اخذ سيرياس ماس مع الكرياتين بيور وشكرا

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

هلا وسهلا بيك اخوي ميدو :)

بالنسبه للبروتين سيرياس ماس خذه كالتالي

الصباح سكوب ع الريق _ بعد التمرين سكوب _ قبل النوم سكوب

بالنسبه للكرياتين الصافي :

اول 5 ايام تاخذه 20 جرام بمعنى الصبح 5 جرام و قبل التمرين 5 جرام و بعد التمرين 5 جرام و قبل النوم 5 جرام (( 5 جرام = ملعقه شاي ممتلئه ))

اليوم السادس و الى نهايه العلبه تاخذه 5 جرام قبل التمرين + 5 جرام بعد التمرين فقط

بالتوفيق و ان شاء الله تستفيد منهم

وودي :)

الف شكر يا شمرى والله كفيت وفيت الف شكر يا وحش

الف شكر يا شمرى كفيت ووفيت شكر يا وحش