السلام عليكم
شباب حبيت اطرح مشكلتي هنا لان منتدى هذا منتدى صراحة توب شباب انا كان وزني 103 كيلو غرام وانا الان وزني87 كيلو غرام وبنزل لسة وزني شباب انا عندي مشكلة ارداف كبيرة يعني انا الان بخس بوزني يعني كلو اسبوع حوالي كلو غرام بس انا بخس من فوق يعني من بطن وصدر و منطقة وجه ولكن تحت في ارداف ومؤخرة مابشوف اي تقدم فيهم:boggled: مثل ماهم قبل ماانزل وزني ارجو حل انا معي اجهزة كارديو يعني بتدرب نصف ساعة على جهاز مشي كهربائي ونصف ساعة على جهاز ستيبر+ حركات للارداف ارجو الي عندو حل لايبخل علينا :wink2:
ورجيم يعني انا مسوي رجيم نص نص :D يعني مبعد عن نشويات خالص ودهنيات انا وزن بخس بسرعة بس مشكلة في ارداف بخاف مايحصل فيهم تقدم :cray:
طول 1.76
وزن 87
