السلام علكيم كباتن
عندى استفسار وهو بخصوص تمرين الاكتاف مع الصدر ينفع العب تمرين اكتاف ومعاه تمرين صدر واذا ينفع يبقى العب كام تمرين وكام مجموعه وايه هى التمارين اللى العبها
ولكم جزيل الشكر
عرض للطباعة
السلام علكيم كباتن
عندى استفسار وهو بخصوص تمرين الاكتاف مع الصدر ينفع العب تمرين اكتاف ومعاه تمرين صدر واذا ينفع يبقى العب كام تمرين وكام مجموعه وايه هى التمارين اللى العبها
ولكم جزيل الشكر
وعليكم السلام
طيب ليش ما تخصص كل يوم عضله احسن !! خصوصا ان الكتف الامامي يشارك مع الصدر العلوي وبالتالي ممكن ما تعطي التمرين حقه ...
ممكن تتمرن العضلات الاماميه يوم والخلفيه يوم بس كله يرجع على هدفك !!
التغيير بالجداول جيد , تقدر تلعب اكتاف امامي مع الصدر 5 تمارين للصدر + 3 - 4 تمارين للاكتاف الاماميه
وتلعب اكتاف خلفي مع الظهر 5 تمارين للظهر + 3 - 4 تمارين للاكتاف الخلفي
تقدر تسأل المدرب عن التمارين انت فقط اخبره بجدولك وهو سوف يوضح لك