الدليل اليومي للتغذية .. !!

بسم الله

منقول من مجلة عالم الرياضة للفائــده ..

ملف مرفق 338989

ملف مرفق 338990

ملف مرفق 338991

مجهود متميز ومعلومات مفيده !!!!!
وخاصه تناول البروتين بعد التدريب مباشره !!! ٣٠ دقيقه !!!!!
وانا اقول ليش العضلات عنذي لاتنمو بشكل سريع ؟ لاني قاعد اسوي كارديو وبطن بعدين (٤٥دقيقه) اتناول البروتين <<<<<<<<<
الف شكر علي هالمعلومه المهمه...................

الف الف شكر على مجهودك يالحلا
فهذه الاوقات هي الاوقات الحرجة للتغذية
الله لايحرمنك الاجر
وتقبل مروري

الله يعطيك العافيه وماقصرت

الله يعطيك العافية على الموضوع
ونقل مميز موفق اخوي.

الله يعطيك العافية معلومات قيمة جدا جدا


بس فيه نقطة أشكلت علي اللي هي:
وجبة قبل التمرين بصراحة من واقع تجربة انك تاكل قبل نص ساعة من التمرين راح يكون الدم في المعدة عشان الهضم و غالبا راح تحس انه ما فيه بور عندك أثناء التمرين و قد تحس بغثيان أحيانا