بسم الله
منقول من مجلة عالم الرياضة للفائــده ..
عضو كمال أجسام خبير
بسم الله
منقول من مجلة عالم الرياضة للفائــده ..
عضو جديد
مجهود متميز ومعلومات مفيده !!!!!
وخاصه تناول البروتين بعد التدريب مباشره !!! ٣٠ دقيقه !!!!!
وانا اقول ليش العضلات عنذي لاتنمو بشكل سريع ؟ لاني قاعد اسوي كارديو وبطن بعدين (٤٥دقيقه) اتناول البروتين <<<<<<<<<
الف شكر علي هالمعلومه المهمه...................
عضو كمال اجسام خبير
الف الف شكر على مجهودك يالحلا
فهذه الاوقات هي الاوقات الحرجة للتغذية
الله لايحرمنك الاجر
وتقبل مروري
مآشآءالله
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافيه وماقصرت
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية على الموضوع
ونقل مميز موفق اخوي.
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية معلومات قيمة جدا جدا
بس فيه نقطة أشكلت علي اللي هي:
وجبة قبل التمرين بصراحة من واقع تجربة انك تاكل قبل نص ساعة من التمرين راح يكون الدم في المعدة عشان الهضم و غالبا راح تحس انه ما فيه بور عندك أثناء التمرين و قد تحس بغثيان أحيانا
ضوابط المشاركة
