مشكلة الوصول للوزن المثالي اتمنى الافادة من الاخوة الكباتن :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

بداية اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرآقي وكلي شرف بإن اكون احد الاعضاء وان نفيد إن شاء الله ونستفيد ..

اوجـه مشكلتي للكباتن واصحاب الخبره اآملآ منهم إفادتي بالفآئدة المرجوة ..

حيث إنني التحقت بنادي رياضي لمدة 4 شهور كان وزني حينها 65 واستطعت خلال هالفتره ان انزل وزني لـ58 وطولي 170 رغبة مني بإن اكون بشكل نحيف حيث ان الوزن المثالي الذي ينبغي ان يكون عليه الفرد لا يتناسب مع فكرة الشكل إلي اطمح له وكان برنامجي كما يدعى بالتنشيف مجرد تكرارات ع اوزان متوسطه ولاحظت تغير جميل .. قطعت النادي طبعا لفترة 3 شهور تقريبا ولازلت محافظ على النظام الغذائي الجيد ومواضب على المشي وبعض التمارين الحره على فترات متقطعه حيث ان لدي مجموعة اثقال في المنزل اقيم عليها تمارين حره .. ولازال جسمي كما هو والحمد لله .. لكن استاء كثيرا من الجزء السفلي من الجسم حيث انني لازلت اشعر بإن هناك زيادة في البطات والافخاذ والارداف ولا اجد تناسق في المضهر بشكل عام ولا آخذ رآحتي في اختيآر المقاس المناسب حيث يوجد فارق بين محيط الخصر والارداف بفارق ( علما بإنها ليست زيادة كبيره وبمنظر بشع ) ولكن هو هاجس اتمنى تحقيقه

فآمل من حضراتكم اقتراح لي برنامج او فكره معينه او تمارين معينه او جدول معين استطيع المواضبه عليه واحقق من خلاله نتائج ممتازه ولو حصل ان انزل وزني لـ 55 اكون فعلا ارتحت .. وهل يحتاج استخدام حوارق دهون !!
وهذه صورة لجسمي
http://www13.0zz0.com/thumbs/2011/05.../648269138.jpg

ولا حيـآء في العلم
( ملاحظة لدي اوزان تصل لـ 30 كيلو بـآر ودامبلز في البيت ) ..

بصراحه طلب غريب جدا وزنك اشوفه ممتاز واكيد نسبة الدهون هي الفيصل
ولو توصل وزن 55 على طولك اشوف انك دخلت مرحلة النحافه المفرطة

اشكرك اخوي ابو كنعان على ردك ..

انا اتمنى ذلك .. وقد يكون هاجز عدم التناسق بين الجزء السفلي والعلوي هو الي يخليني ابحث عن النحافة ..

جميل لو احافظ على وزني الحالي .. مقابل ان اجد تغيير في الجزء السفلي


انتظر الاخوان للإفادة ,,

شوف اللي جاب معاي نتيجة رهيبه في الجزء السفلي لدرجة اني اضطريت اغير كل لبسي من البناطيل هو دراجات السبينيينغ كل يوم بعد تمرين الحديد 45 دقيقة مع الشباب والمدرب

يعطيك العافية اخوي ابو كنعان .. حقيقة صعب احصل على الدراجة حاليا فياليت من الاخوان اهل الخبره الادلاء بحلول اخرى

انتـظر الكـبآتن

:( للرفع ..

وياليت احد يفيدني بالصدر

والله مثل ماقالو طلب غريب ليه تبي النحافة الزايدة
طوولك 170 يعني وزنك المثالي هو 62 الى 70 اقل من كذا تكون نحيف
عاد طبعا كلن حر يبي الي يبي :) بس بالنسبة للجزء السفلي لحاله اذكر يمدحون جهاز صعود الدرج له بس مادري عاد

موفق اخي