رجع ألم السواعد بعد طول غياب

السلام عليكم جميعا
انا من فترة وضعت موضوع كنت اشتكي من ألم بالسواعد اثناء تمرين الباي
http://www.montada.com/showthread.php?t=695673&page=2

وأشار علي الأخ ابو منصور مع مجموعة من الشباب بالتالي
مجموعة البي + جلوكوسامين + زيت أوميجا 3 + تمرين السواعد

انا بصراحه ما جبت الا مجموعة البي اشار علي بها احد الشباب واللي هي نيوربيون 14 ريال للعلبة ومشيت عليها تقريبا من 3 اسابيع الى شهر والحمد لله اختفت المشكلة

انقطعت عن التمرين فترة 3 اسابيع لظروف السفر ورجعت على النادي وكملت شهر اليوم ولكن للأسف رجع ألم السواعد( اليد اليمين فقط ) اثناء تمرين الباي فقط يعني لما أمرن السواعد نفسها ما يجيني الوجع هههه بس مع تمرين الباي والوجع يجي بالعظمة الطويلة من خلف الساعد

واتخذت الاجراءات التالية :
رجعت جبت مجموعة البي السابقه نيوربيون وجبت الجلوكوسامين ايضا واسمه التجاري جوينت كير من شركة سفن سييز يجي فيه 3 اشرطة جلوكوسامين و3 اشرطة زيت سمك كل يوم تاخذ حبه من هنا وحبه من هنا وجبت المشدات حقت السواعد او الربطات وصرت استعملها وتمرين السواعد بشكل رسمي يوم ايه يوم لأ
:bigeyes: أدري غثيتكم
السؤال :32: يا سلام عليكم

كم من الوقت يحتاج هذا الاجراء حتى يزول الألم انا لي اسبوعين على المنوال هذا وفي تحسن بسيط خف الألم شوي وانا بصراحه متخوف من التهاب فها انتظر حتى يخلص الجوينت كير وبعدين اقرر أو أراجع دكتور فورا ؟؟؟

وعليكم السلام

اقتباس:

---

واتخذت الاجراءات التالية :
رجعت جبت مجموعة البي السابقه نيوربيون وجبت الجلوكوسامين ايضا واسمه التجاري جوينت كير من شركة سفن سييز يجي فيه 3 اشرطة جلوكوسامين و3 اشرطة زيت سمك كل يوم تاخذ حبه من هنا وحبه من هنا وجبت المشدات حقت السواعد او الربطات وصرت استعملها وتمرين السواعد بشكل رسمي يوم ايه يوم لأ

---

تمام

اقتباس:

---

كم من الوقت يحتاج هذا الاجراء حتى يزول الألم انا لي اسبوعين على المنوال هذا وفي تحسن بسيط خف الألم شوي وانا بصراحه متخوف من التهاب فها انتظر حتى يخلص الجوينت كير وبعدين اقرر أو أراجع دكتور فورا ؟؟؟

---

هذي الحاله منتشره وكان صاحب يتمرن معي ويعاني منها

حاول تستمر على الي عندك حاليا مع اداء التمارين هذا يوميا
ملف مرفق 339030

بدايه اخوي ابو منصور جزاك الله خير وكنت متوقع انك تكون أول من يرد علي بارك الله فيك ماقصرت
ولكن
فهمت من كلامك مافي داعي للطبيب حاليا وانا فعلا اهتم بهذه التمارين يوميا طبعا من بعد عودة الألم والصراحه خف الألم بشكل قليل وان شاء الله تنتهي المشكلة مع نهاية كورس الجلوكوسامين

ونسيت أقول انه كمان اخذ ملتي فايتمن أوبتي من بحيث 3 حبات أوبتي من مع الوجبات الرئيسية 2 حبة فيتامين ب مع الوجبات الجانبية او الفرعية وطبعا الجلوكوسامين مع زيت السمك بأي وقت بالنهار على حسب ما اتذكر اخذه

ياسبببحان الله

ماسبق لي قريت عن هالمشكلة
لكن بالفعل انا اعاني منها وغاااثتني صرااحه بجد
اذا مررنت الباي عضمة الساعد من النص تقريبا من الخلف تووجعن :) واليمنى اكثثثر من اليسرررى بكثيير
وفكرت من ضغط التمارين بس برضه ماتروح وحتى لاخذيت راحه قبل الباي بس ماش واليوم عندي باي ويوم حسييت فيها سألت المدرب قال احدا الحالتين يانننقص بالكالسيوم اوو زيادة بالاملاح عندك !! مادري اقتنعت نسبيا بكلامه لاني بالفعل ما اشررب حليب يوميا ؟ فهل كلامه صحيح

وبالنسبة للي ذكرتهم اخي علاجات هذولي ولا وشم ووين القاهم بالصيدليات يعني ؟ لاني ودي اشووفله حل صراحه وانا راح استفيد من هالموضوع معك
بس ابي اسال لو خذييت حليب بشكل يوميي يعني راح تروح الالام او لا ؟



مشكووورين جميعا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

بدايه اخوي ابو منصور جزاك الله خير وكنت متوقع انك تكون أول من يرد علي بارك الله فيك ماقصرت
على الرحب

ولكن
فهمت من كلامك مافي داعي للطبيب حاليا وانا فعلا اهتم بهذه التمارين يوميا طبعا من بعد عودة الألم والصراحه خف الألم بشكل قليل وان شاء الله تنتهي المشكلة مع نهاية كورس الجلوكوسامين

ونسيت أقول انه كمان اخذ ملتي فايتمن أوبتي من بحيث 3 حبات أوبتي من مع الوجبات الرئيسية 2 حبة فيتامين ب مع الوجبات الجانبية او الفرعية وطبعا الجلوكوسامين مع زيت السمك بأي وقت بالنهار على حسب ما اتذكر اخذه

---

اجل مسالة الدكتور حاليا .

والاوبتي لوتقلل جرعته لحبه الى اثنيتن بالكثير* افضل لان فيه كثير فايتمينات يخزنها الجسم.
لان نظامك الغذائي المفروض يكون غني بالسلطات او الورقيات

والجوينت على مااذكر انه 30 جرعه كل جرعه كبسولتين الاولى الجلوكو والثانيه الاوميغا

ولاتنسى شرب الماء بكثره على مدار اليوم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

اجل مسالة الدكتور حاليا .

والاوبتي لوتقلل جرعته لحبه الى اثنيتن بالكثير* افضل لان فيه كثير فايتمينات يخزنها الجسم.
لان نظامك الغذائي المفروض يكون غني بالسلطات او الورقيات

والجوينت على مااذكر انه 30 جرعه كل جرعه كبسولتين الاولى الجلوكو والثانيه الاوميغا

ولاتنسى شرب الماء بكثره على مدار اليوم

---

الله يجزاك الخير وباخذ بنصيحتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

ياسبببحان الله

ماسبق لي قريت عن هالمشكلة
لكن بالفعل انا اعاني منها وغاااثتني صرااحه بجد
اذا مررنت الباي عضمة الساعد من النص تقريبا من الخلف تووجعن :) واليمنى اكثثثر من اليسرررى بكثيير
وفكرت من ضغط التمارين بس برضه ماتروح وحتى لاخذيت راحه قبل الباي بس ماش واليوم عندي باي ويوم حسييت فيها سألت المدرب قال احدا الحالتين يانننقص بالكالسيوم اوو زيادة بالاملاح عندك !! مادري اقتنعت نسبيا بكلامه لاني بالفعل ما اشررب حليب يوميا ؟ فهل كلامه صحيح

وبالنسبة للي ذكرتهم اخي علاجات هذولي ولا وشم ووين القاهم بالصيدليات يعني ؟ لاني ودي اشووفله حل صراحه وانا راح استفيد من هالموضوع معك
بس ابي اسال لو خذييت حليب بشكل يوميي يعني راح تروح الالام او لا ؟



مشكووورين جميعا

---

أخي الكريم كل ما ذكر من الصيدلية انت روح وقوله عطني نيوروبيون فيتامين ب هذا ب 14 ريال والجلوكوسامين اسمه التجاري جوينت كير ماكس زي ما شرحت فيه زيت سمك وجلوكوسامين سعره 81 ريال تقريبا ويكفيك شهر كامل لأنه فيه 30حبه + 30 حبة كل يوم حبتين

اما الملتي فايتمن ممكن تحصله عند الموردين خذ أوبتي من جيد وغير مشبوه زي الأنيمال باك ب 120 ريال ايضا يكفيك شهر بواقع 3 حبات كل يوم ولو خفضت الجرعه الى 2 حبه كل يوم بيكفيك شهرين زي ما أشار علينا الأخ أبو منصور
وما عليك العافيه ونصيحه لالالالالالالالالالالالالالالالا تهمل الموضوع

ايوالله طيب وش رايك ابدا بالنيوروبيون حاليا ولا اصبر اجرب لو زدة جرعة الحليب يوميا ؟ او ماراح يبين معي ؟

وهل الاوبتي مان ينفع لي انا مالي الا شهرين تقريبا الا كم يوم باللعبه ووزني 55 بس كان قبل النادي وزني 51 يعني زايد ولله الحمد
بس مادري وش رايكم ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

ايوالله طيب وش رايك ابدا بالنيوروبيون حاليا ولا اصبر اجرب لو زدة جرعة الحليب يوميا ؟ او ماراح يبين معي ؟

وهل الاوبتي مان ينفع لي انا مالي الا شهرين تقريبا الا كم يوم باللعبه ووزني 55 بس كان قبل النادي وزني 51 يعني زايد ولله الحمد
بس مادري وش رايكم ؟

---

أخي الأوبتي من هو ملتي فايتمن ليس الا يعني ما تفرق لك شهر ولا شهرين اما هل تبدأ بالعلاج او تزيد الحليب والله ما أفتيلك بشئ لا افقه فيه انا عرضت تجربتي وانت الحكم

يعطييك العافية
راح اخذ من الصيدلية هالعلاج ودامه فيتامين ان شاءالله اذا مافاد ماراح يضر

شككررا لك اخي

من الاخطاء الشائعة التمرين بدون تسخين ,,

التسخين له مراحل عديده ,,
تسخين المفاصل
تسخين العضلات
تسخين الدم

لازم تسخن دمك بالجري او الدراجة ,, لما تبدأ تعرق فأنت كدا سخنت صح , بعدها سخن المفاصل والعضلة واتوكل ع الله
تقدر تشتري الاكستند وتمزمز بيه اثناء التمرين ,, من تجربتي له يخفف حتى آلام المفاصل

ماترى باس اخي
واشوف بعض زملائي يشتكون منها،كانت تجين اثناء تمرين بار متعرج جالس بس الحين راحت الله لايعيده، ولكن عندي مفصل الكف الايسر لك عليه ،بديت البس مشدات والوضع لاباس.....
كلام الكابتن تركي حلو
الله لايحرمنا منكم *

فعلا الم السواعد في تمارين الباي بالبار مره الميه وخاص اليمين ومشكلتي لها شهرين والى يومك ومدري متى بتزبط

بالاضافة للعلاجات الي تقولون عليها
اكل الموز
واتوقع اذا كانت مشكلة معطلة للتمرين ومسببه ازعاج واضح
فيه ابره تنعطى في العضل (فيتامين بي 12 )
وبالشفاء العاجل للعموم......