مساعدى واستفسار بخصوص التغدية

السلام عليكم انا عمرى 20 سنة طولى 1.86 ووزنى 86 اتدرب فى المنزل مند 5 شهور لاننى عندى عقلة وبارات واوزان ودامبل ومتووازى والحمد لله جسم تحسن كتير تغديتى تتركز فقط على اشياء طبيعية متل دجاج والحم والسمك والشوفان وابيض البض المهم اخوانى انا اشتريت ماتيفيتامين اسمه فيتاكتيف واشتريت واى بروتين لاكن اريد اسالكم يا اهل الخبرة مدا ينقصنى لكى يكمل تغديتى هل اضيف امينو ام جولتامين ام البيكا واللله لا اعرف مدا اضيف لانى احاف من هته الاشياء
متلا هل ادا احدت الامينو هل سيعوضنى على جولتامين وكم المدة التى يجب ان استعمله تم اوقفه علما هدفى هو زيادى العضل بدون دهون
وشكرا لكم

وعليكم السلام

خلاص يكفيك الواي والملتي فايتمن تقريبا , مع التغذيه الجيده الي ذكرتها ...

والجلوتامين غير ضروري البته في الضخامه



بالتوفيق

شكرا يا كابتن لاكن هل الامينو والبيكا ممكن ان استغنى عليهم فى مرحلة التنشيف والتضخيم
علما انه يجود عندى فقط ملتى فيتامين وواى بروتين

ممكن مع الدايت الجيد..لكن ليش الخساير خذلك علبة بروتين اوفرلك