استفساري بخصوص السواعد

المشكلة هي أني لا أستطيع رفع الوزن في عضلا السواع الخلفية


ويش الحل

اتوقع انك تقصد هذا التمرين

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...rist-curls.gif

إذا كان فعلا هذا هو التمرين اللي تقصده فترى الوضع طبيعي جدا
أنا لي حاليا 9 شهور تمرين و العضلة هذي ما أقدر أشيل فيها وزن كبير و الوزن يزود معي ببطئ
لا تشيل هم و كل شي يجي بالتدريج

والله يا غالي انا عندي نفس مشكلتك وذهبت للطبيب وقال انه اجهاد في العضله ومحتاج راحه لمده شهر واذا استمرت لعب سيزداد الالم بمضاعافاته ! وما اعرف ايش اسوي !!

نفس المشكلة واجهتني بالبداية .. و انصحك بالتالي :
استعمل دامبل خفيف جدا .. اي شيء تقدر تشيله من غير مشاكل حتى لو 5 باوند .. ثبت ايدك بايدك الثانية امسكها من المنطقة الي خلف المعصم بقليل .. و اعمل التمرين و ركز
على تكرارات كثير .. 20 مثلاً .. و لو قدرت تزود زود .. لكن اهم شيء تكون مركز .. و ممكن تستند على المكان الي تلعب فيه تمرين السكوت باي .. لو الصورة مش واضحة
قلي و ان شاء الله بوضحلك الموضوع بالصور اكثر لكن حالياً مستعجل قليلاً و بالتوفيق ..

من وجهه نظري استخدم الدنابل افضل من البار عشان التحكم بالاوزان