المشكلة هي أني لا أستطيع رفع الوزن في عضلا السواع الخلفية
ويش الحل
عضو جديد
المشكلة هي أني لا أستطيع رفع الوزن في عضلا السواع الخلفية
ويش الحل
عضو كمال أجسام خبير
اتوقع انك تقصد هذا التمرين
إذا كان فعلا هذا هو التمرين اللي تقصده فترى الوضع طبيعي جدا
أنا لي حاليا 9 شهور تمرين و العضلة هذي ما أقدر أشيل فيها وزن كبير و الوزن يزود معي ببطئ
لا تشيل هم و كل شي يجي بالتدريج
التعديل الأخير تم بواسطة amma271 ; 07-05-2011 الساعة 07:56 AM
عضو جديد
والله يا غالي انا عندي نفس مشكلتك وذهبت للطبيب وقال انه اجهاد في العضله ومحتاج راحه لمده شهر واذا استمرت لعب سيزداد الالم بمضاعافاته ! وما اعرف ايش اسوي !!
من تعجل شيئ قبل اوانه عوقب بحرمانه
و سبحان الله العظيم
عضو كمال أجسام خبير
نفس المشكلة واجهتني بالبداية .. و انصحك بالتالي :
استعمل دامبل خفيف جدا .. اي شيء تقدر تشيله من غير مشاكل حتى لو 5 باوند .. ثبت ايدك بايدك الثانية امسكها من المنطقة الي خلف المعصم بقليل .. و اعمل التمرين و ركز
على تكرارات كثير .. 20 مثلاً .. و لو قدرت تزود زود .. لكن اهم شيء تكون مركز .. و ممكن تستند على المكان الي تلعب فيه تمرين السكوت باي .. لو الصورة مش واضحة
قلي و ان شاء الله بوضحلك الموضوع بالصور اكثر لكن حالياً مستعجل قليلاً و بالتوفيق ..
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
عضو كمال اجسام خبير
من وجهه نظري استخدم الدنابل افضل من البار عشان التحكم بالاوزان
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
ضوابط المشاركة
