أبغى أشد وأدخل سويدي..!! ممكن أستشارة

السلام عليكم

كيفكم ,, يا وحووش . ؟؟

أنا ألحين أشد الترهلات ,, وأبغى أنزل وزني ,,في نفس الوقت

هل أسوي تمارين الشد(التنشيف) إذا خلصت أدخل سويدي نصف ساعة ,,<< طبعا في نفس اليووم
أو أدخل سويدي وبعدها أسوي تمارين الشد (التنشيف)..<<

وهل الأفضل السويدي في يوم والتنشيف في يوم لحالة ,, واذا بغيت أسويهم ثنينهم في نفس اليوم مين أبدأ فية التنيف ولا السويدي . .

الوزن :وزني أول ما دخلت الصالة .. 116 ألحين 92 وطولي 174 ,,

وهدفيرقم (1) أوصل 70 كيلو ..

وهدفي رقم 2 وبعدها أفصل جسمي فرنسي ,, << احتمال%50

ممكن نصايحكم ,,

وعليكم السلام


التنشيف ليس تمارين معينه تقوم بها..بل جميع التمارين الهوائيه او الحديد اوغيرها داخله في الكت
الفرق في الدايت المتبع فقط....التزم بدايت صحي موزون مع الرياضه


بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام


التنشيف ليس تمارين معينه تقوم بها..بل جميع التمارين الهوائيه او الحديد اوغيرها داخله في الكت
الفرق في الدايت المتبع فقط....التزم بدايت صحي موزون مع الرياضه


بالتوفيق

---

أي نعم التمارين إلي حق الشد ( هي حديد ) كامل مع تكرار أكثر ..

لكن هل أسوي تمارين الحديد بعدها أروح سويدي .؟؟ ولا العكس

الحديد...ثم السويدي