ما رأيك في هذا الكورس ؟؟؟

السلام عليكم ,,,


بصراحه جالس أفكر بأش أشرككم اليوم ,,
وجى على بالي أشارككم هذا الكورس وأخذ أرائكم وتعديلاتكم ,,,

أولا الهدف : زيادة وزن العضل قدر المستطاع مع حرق الدهون <<<< مسوي كريس قايثن على غفله

الكور مكون:-

1- Whey protien ISO 100
2- Caissen protien
3- BCAAs
4- Glutamin
5- ceriaten
6- l-carnitine
7- green tae
8- multivitamin
9- dextrose monohydrate
10- fish oil
11- vitamin c

اول مره أحس انهم كثير ... ما شاء الله

الصبح قبل الفطور
زيت سمك على حسب الجرعه اللي بالعلبه
مع الفطور ملتي فايتمنز
بعد الفطور ب5 - 10 دقائق حبة شاي أخضر

قبل التمرين
1- كرياتين 5 غرام
2- جلوتامين 5 غرام
3- شوي دكتروز عشان يسرع من امتصاص الكرياتين
4- BCAAs
بعدهم بشوي
5- كرنيتين 2 غرام
6- شاي اخضر حبتين

بعد التمرين
1- سكوب بروتين ايزو 100
2- من 5-10 غرام ديكتروز ,, لاحظ ان الكثره منه ما تنفعني وتعود علي بشكل عكسي
3- 5 غرام جلوتامين
4- 5غرام كرياتين
5- BCAAs

بعدهم بساعه أكل وجبتي مع فيتامين سي

قبل اخر وجبه
حبة زيت سمك
مع العشاء حبة ملتي فايتمنز

قبل النوم كازين بروتين سكوب واحد


يلا أتمنى أحصل ملاحظتكم وتعديلاتكم ,,,
لاني مو بذاك الخبير ,,,

صح وابي رايكم في زيادة 5 غرام جلوتامين مع الكازين

تحياتي لكم ,,,

وعليكم السلام

اقتباس:

---

أولا الهدف : زيادة وزن العضل قدر المستطاع مع حرق الدهون <<<< مسوي كريس قايثن على غفله

---

هذا الامر يعتمد على نوعية الجسم .. في ناس تقدر على هذا الامر وفي ناس لا لكني انصحك انك تركز على شي وتنسى شي

بالنسبة للموضوع

الديكستروز او ما يسمى سكر العنب او الجلوكوز استعمله بين 30 الى 50 جرام قبل واثناء التمرين والامر راجع لك (مثلا 15 جرام قبل و15 جرام واثناء) ولا تزيد عليهم ومثل ما ذكرت يكون معا الكرياتين

الجلوتامين موجود بكمية وفيرة بالوي بروتين فانصحك انك تحتفظ فيه للتنشيف



بالتوفيق

مشكور اخي سكري فايس

بالنسبة للهدف انا الي الان العضل عندي ما زاد بشي ملحوظ بس يطلع وينزل بين ٣٠ و ٣١

وعلى الدكتروز او الجلوكوز او مره استخدمته نفخلي خدودي وحسيت انه يزيد وزني فات
يوم قطعته عرفت ان الجرعه الزايده وان هالجرعه ما تنفعني
انا شي بسيط قبل التمرين عشان الكرياتين وبعد التمرين عشان الكرياتين وعشان لا يروح البروتين لجليكوز عشان يملئ مخازن الجيلوكوجين

ومشكور عزيزي على اقتراحتك وبحاول اطبق مشورتك
واذا ناسبتني استمريت عليها ،،،

بس كنت ابي اسال سؤل نسيته
اش ممكن استخدم عشان ازيد من تدفق الدم واستخدمه قبل التمرين ؟؟؟

الله يعافيك هذي صيدليه مو كورس حبيبي

ليش ماتاخذ بروكمبلكس ومالتي فايتمن وتريح نفسك من هالمكملات الزايدة

هههههههههههه
حلوه هالسوقه ،،،،
بصراحه لاني بحاجه لكل هالاشياء لكن بنسب لاني العب hit
انا جرب العب بنص هالمكملات اول ثلاث اسابيع صار عندي هدم عضلي حول الكيلو ونص
وقت ما خذيتهم كلهم رجع مستوى العضل ونزل الفات حتى الجلد شد شوي من جهة الصدر بالذات

ومشكور يالغالي على ابداء رايك ،،،