للكل مجرب اوكسي لايت وللغير المجرب

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم تقريبا ً أكملت علبة كاملة ليبو6 إكس طبعا ً أخذتها للمدة شهر كامل

الطول طبعا ً : 171 سم في الحالتين

الوضع السابق

الوزن : 73كجم

نسبة الدهون : 27%

اليوم :

الوزن : 72كجم

نسبة الدهون : 25%

إحباط صح :02:

ألاحظ :33: انو الليبو مو جايب همو مع العلم اني خففت أكل الدهون بشكل كبير يعني أمنع نفسي 6 ايام في الأسبوع واليوم السابع أكل الأرز ع الغدا وأي وجبة سريعة ع العشا ويوميا ً ع الكارديو أكثر من نصف ساعة وحضطر أوقف الفترة هذي مع الإختبارات...

أفكر حاليا ً أجرب الأوكسي لايت فا ما أقوالكم ونصائحكم

ياهوووووو UP Up

هلا وغلا
لاتحطم نسفسك ولا أي موضوع
المسألة عدل نظامك الغذائي صح ونظام التمرين لان الحارق لو ماتسوي نظام غذائي مثل العالم ولا مايمشي معاك أسأل مجرب
وعلى فكرة اليوم اللي بتفك فيه برضوا لا تاكل كثير غلط كل على خفيف مثلا الرز لاتتعدى 15 ملعقة وهكذا اقتصد في الاكل

لو تعطينا جدول الغذائي ونظامك في التمرين أقدر أفيدك والحبايب مو مقصرين معاك

الصباح ثلاثة بيضات بدون صفار مع كوب حليب قليل الدسم

الغد نص حبة دجاج ع الفحم مع العيش والسلطات

والعشا اخذ جبنة بيضة وزبادي خالي الدسم

أفكر أطور الليبو6 وأخذ البلاك

مع العلم انو عمري 20 سنة