عرض للطباعة
السلام وعليكم يا دوووق :) انشاء الله احواالكم تماام اخوااني اليوم جيتكم بطلب كيف ازيد وزني جزاكم الله خيرا مع العلم عمري 16 سنة وما اعمل رياضة :ee2: ووزني فالخمسينات وطولي 1.76
مستني مساعدتكم جزاكم الله خيرا يعني ادا فيتامينات او نضام غداائي ;) يعطيكم العافية دام عزكم
اي اضيف شي يعني انا مو تخين فجسمي بس العضم تقييل مستني ردكم
اخوي تغذيه + رياضه
يعني 7 وجبات باليوم مع رياضه
وان شاءالله يضبط وضعك
لانك كذا ان شاءالله تصير رفعت وزن بطريقة صحيه
كل الي عليك تسجل بنادي وتوكل على الله وتبدا رياضه وتغذيه سليييمة يعني وصحية
تاانكس يالغااالي ع المعلوومات يحفضك ربي
اخوي اذا كنت لاتلعب رياضة ..
فكل 3 وجبات ثابته (( فطور + غداء + عشاء )) واضيف عليهم حليم انشور << ستجده فالصيدليات استخدمه مرتين فاليوم مرة بعد الفطور بساعتين ونصف ومرة قبل النوم بساعة ..
وسيزيد وزنك خلال اسبوع حوالي 3 كيلو جرام ..
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A.../971619577.jpg
مشكووووووور يالغاالي ممكن كيف استعمل هدا الخليب ومع ايش اضيفوو المااء ولا الحليب
مرتين فاليوم مع ماءاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امير بكريائي
6 ملاعق فالمرة الواحدة والملعقة تجدها بداخل العلبة
تاانكس يا دووق يعطيك العافية
الله يعافيك
بس لاتنسى تعطينا النتايج يابطل ...
ولك تاانكس يا غالي يا دووق الصيف قربت وجسمي زي الملعقة ما ادري وش يحس فيه اكييد راح جربه من بعد اشد عضلاتي شوي ما بي ضخاامة ابي بس جسم مشدوود فرنسي يباان على لاملابس موللاملابس هي الي لابستني هههه يعطيك العافية اخوووي