كيف ازيد وزني

[امير بكريائي]

السلام وعليكم يا دوووق انشاء الله احواالكم تماام اخوااني اليوم جيتكم بطلب كيف ازيد وزني جزاكم الله خيرا مع العلم عمري 16 سنة وما اعمل رياضة ووزني فالخمسينات وطولي 1.76

مستني مساعدتكم جزاكم الله خيرا يعني ادا فيتامينات او نضام غداائي يعطيكم العافية دام عزكم

[امير بكريائي]

اي اضيف شي يعني انا مو تخين فجسمي بس العضم تقييل مستني ردكم

[بردان1]

اخوي تغذيه + رياضه

يعني 7 وجبات باليوم مع رياضه
وان شاءالله يضبط وضعك
لانك كذا ان شاءالله تصير رفعت وزن بطريقة صحيه

كل الي عليك تسجل بنادي وتوكل على الله وتبدا رياضه وتغذيه سليييمة يعني وصحية

[امير بكريائي]

تاانكس يالغااالي ع المعلوومات يحفضك ربي

[.hamad.]

اخوي اذا كنت لاتلعب رياضة ..

فكل 3 وجبات ثابته (( فطور + غداء + عشاء )) واضيف عليهم حليم انشور << ستجده فالصيدليات استخدمه مرتين فاليوم مرة بعد الفطور بساعتين ونصف ومرة قبل النوم بساعة ..

وسيزيد وزنك خلال اسبوع حوالي 3 كيلو جرام ..

[امير بكريائي]

مشكووووووور يالغاالي ممكن كيف استعمل هدا الخليب ومع ايش اضيفوو المااء ولا الحليب

[.hamad.]

مشكووووووور يالغاالي ممكن كيف استعمل هدا الخليب ومع ايش اضيفوو المااء ولا الحليب

مرتين فاليوم مع ماء

6 ملاعق فالمرة الواحدة والملعقة تجدها بداخل العلبة

[امير بكريائي]

تاانكس يا دووق يعطيك العافية

[.hamad.]

الله يعافيك

بس لاتنسى تعطينا النتايج يابطل ...

[امير بكريائي]

ولك تاانكس يا غالي يا دووق الصيف قربت وجسمي زي الملعقة ما ادري وش يحس فيه اكييد راح جربه من بعد اشد عضلاتي شوي ما بي ضخاامة ابي بس جسم مشدوود فرنسي يباان على لاملابس موللاملابس هي الي لابستني هههه يعطيك العافية اخوووي