خذت بروتين syntha-6 وابي اعرف اشلون استخدمه وهل يعطي ضخامه

السلام عليكم /.
خذت بروتين وابي اعرف اشلون استخدمه وهل يعطي ضخامه ولا هااي النوع .واستخدم معه فتامين ياريت اذا حد جربه يقولي اشلون استخدامه :.الاسم/synthr-6

ناطر حد يفيدني بالموضوع واذا تقدرون يعني اضيف امينو ولا كرياتين مب مشكله .

العمر 23
الوزن 64
الطول 167
مده التمرين سنه 3شهور

وعليكم السلام

بروتين جيد وينفع للضخامه لكن الاهم هو النظام الغذائي فترة الضخامه من ثم البروتين..

سكوب الصبح بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع حليب قليل الدسم


بالتوفيق

شكرا لك وهل في مجال استعمل معه امينو ولا كراتين وكيف الاخذ منهم

تقدر والافضل تاخذ BCAA

والكراتين وش تقصد..كرياتين او كارنتين ؟
ان كرياتين فنعم ممكن , وان كارنتين فماتحتاجه الاان وفر فلوسك