عرض للطباعة
~
السسلآ’م عليكم والرحمه
شحآآلكم
:biggthump
عندي استفسآر بسيط
:o
انا عمري 20
وزني 70
طولي 180
:33:
كملت شهرين اتمرن .. اول شهر بدون شي :32:
والشهر الثآني بديت آخذ وآي بروتين زيرو فآت
وهالشهر ابي آخذ امينو 4800
:أفكر:
بس ماعرف كيف كيف آخذه وجي
ابي طريقة مجربه .. ونتيجتهآ حلوه :wink2:
وانا ابي جسمي يتقسم بس مابي تضخيم :09:
تحيآتي ليكووؤ :silly:
~
هالشـهر اقصد بستخدم الامينو مع البروتين
وابي اعرف استخدم الامينو وقت البروتين .. ولا بعده
وكم حبه وهيكـ
الاستخدام الامثل 4 حبات قبل التمرين + 4 حبات بعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زقرتي دبي
لان البروتين اكيد فيه نسبة احماض جيدة
بالتوفيق
^
اشككرك حبووب عالرد
والله يشآفيكـ من الاصآبه
الله يسلمك و و يوفقك و يبعد عنك شر الاصابات ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زقرتي دبي
~
اي صح نسيت اسأل
اغير في نظام التدريب ولا كيف
لان واحد يقولي لو بتآخذ امينو لازم تتمرن اقل شي ساعتين @@
صح كلامه ولا مآعنده خبره اللي خبرني ؟
وتحياتي
انا اخد امينو واخد من حبتين ورة وجبات لان الامينو يعمل على توزيع فوائد الغذاء على عضلات جسم
لا اخي هذا الكلام غير صحيح طبعااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زقرتي دبي
التمرين الطويل غير مفيد و بالعكس يعمل على اجهاد العضلات
التمرين المثالي يستمر ساعة كاملة او ساعو و ربع على ابعد تقدير
اما بالنسبة لنمط التمارين فيمكنك نغير جدولك التدريبي كل شهرين لكي لا تتعود عضلاتك على نفس التمارين و بالتالي توقف تطورها