السلام عليكم
من فضلكم أريد نظاما غذائيا وتمارين أتبعها هدف التنشيف فأنا أمارس رياضة بناء الجسم منذ شهرين عندي ضخامة كافية
طولي : 1.80
وزني : 70kg
وعمري 16 سنة
أتمنى الرد
وجزاكم الله خيرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
من فضلكم أريد نظاما غذائيا وتمارين أتبعها هدف التنشيف فأنا أمارس رياضة بناء الجسم منذ شهرين عندي ضخامة كافية
طولي : 1.80
وزني : 70kg
وعمري 16 سنة
أتمنى الرد
وجزاكم الله خيرا