عرض للطباعة
بالنسبة لجرعة الجلوتامين اليومية كم ؟ ؟ ؟ وهل اذا زادت تضر
انا استخدم الواي بروتين مع الكازين وزي ما انتم عارفين سكوب الواي
بروتين فيه 5جرام جلوتامين وسكوب الكازين فيه
10 جرام
وانا استخدم الواي مرتين في اليوم ومره الكازين يعني :
5جرام + 5 جرام + 10 جرام = 20 جرام باليوم هل تعتبر جرعة
جلوتامين زائده ؟ ؟ ؟
لاني اللي اعرفه وسمعته اعتقد 15 جرام كافيه باليوم
اخوي 10 جرام من الجلوتامين والبي سي اي اياقتباس:
وسكوب الكازين فيه
10 جرام
وتكون تقريبا 5 جرام بي سي اي اي و 5 جرام جلوتامين
واللي اعرفه بس ما اتبعه انك اهم شي ما تتعدى 40
وانا شخصيا اخذ سكوبين جلوتامين كل واحد 5 جرام وسكوب واي بروتين وسكوب كازين يعني كلهم 20
واحيانا تكون في زيادة بالليل ,, والحمدلله انا على هذا الحال صارلي 9 اسابيع
وان شاء الله اكون افدتك ,,
لاعادي تقدر توصل لاكثر من 15 لكن مالها لازمه(اجريت دراسات على لاعبين يتناولون80غرام يوميا)
انا انصح بالجلوتامين فترة التنشيف فقط* وليس الضخامه ..فترة الضخامه تأثيره لايكاد يذكر .
*بل والافضل من الجلوتامين فترة التنشيف هوالBCAA ولامانع من جمعهم
نسيت اقولك ,,
ان الاعراض الجابنيه اللي اعرفها انك اذا اخذت جرعه كبيره يمكن يجيك صداع ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
الا وش ها بي سي اي اي اللي في البروتين ما دري ايش معناها
هذه ثلاث احماض امينيه ,, تساعد على التنشيف لانها ما تخلي الجسم يدخل في عملية الهدم
واسمها BCAA