كم جرعة الجلوتامين المطلوبة يوميا ؟ ؟ ؟

[رحال الجنوب07]

بالنسبة لجرعة الجلوتامين اليومية كم ؟ ؟ ؟ وهل اذا زادت تضر

انا استخدم الواي بروتين مع الكازين وزي ما انتم عارفين سكوب الواي

بروتين فيه 5جرام جلوتامين وسكوب الكازين فيه

10 جرام

وانا استخدم الواي مرتين في اليوم ومره الكازين يعني :

5جرام + 5 جرام + 10 جرام = 20 جرام باليوم هل تعتبر جرعة

جلوتامين زائده ؟ ؟ ؟

لاني اللي اعرفه وسمعته اعتقد 15 جرام كافيه باليوم

[Rashid.S]

وسكوب الكازين فيه

10 جرام

اخوي 10 جرام من الجلوتامين والبي سي اي اي
وتكون تقريبا 5 جرام بي سي اي اي و 5 جرام جلوتامين

واللي اعرفه بس ما اتبعه انك اهم شي ما تتعدى 40

وانا شخصيا اخذ سكوبين جلوتامين كل واحد 5 جرام وسكوب واي بروتين وسكوب كازين يعني كلهم 20
واحيانا تكون في زيادة بالليل ,, والحمدلله انا على هذا الحال صارلي 9 اسابيع

وان شاء الله اكون افدتك ,,

[THE CAST]

لاعادي تقدر توصل لاكثر من 15 لكن مالها لازمه(اجريت دراسات على لاعبين يتناولون80غرام يوميا)

انا انصح بالجلوتامين فترة التنشيف فقط* وليس الضخامه ..فترة الضخامه تأثيره لايكاد يذكر .

*بل والافضل من الجلوتامين فترة التنشيف هوالBCAA ولامانع من جمعهم

[Rashid.S]

نسيت اقولك ,,

ان الاعراض الجابنيه اللي اعرفها انك اذا اخذت جرعه كبيره يمكن يجيك صداع ,,

[رحال الجنوب07]

اخوي 10 جرام من الجلوتامين والبي سي اي اي
وتكون تقريبا 5 جرام بي سي اي اي و 5 جرام جلوتامين

واللي اعرفه بس ما اتبعه انك اهم شي ما تتعدى 40

وانا شخصيا اخذ سكوبين جلوتامين كل واحد 5 جرام وسكوب واي بروتين وسكوب كازين يعني كلهم 20
واحيانا تكون في زيادة بالليل ,, والحمدلله انا على هذا الحال صارلي 9 اسابيع

وان شاء الله اكون افدتك ,,

الا وش ها بي سي اي اي اللي في البروتين ما دري ايش معناها

[Rashid.S]

هذه ثلاث احماض امينيه ,, تساعد على التنشيف لانها ما تخلي الجسم يدخل في عملية الهدم
واسمها BCAA