عندي استفسار اتمنى من اصحاب الخبرة المساعدة

سلام للجميع
عندي استفسار اتمنى من اصحاب الخبرة المساعدة
طولي 188سم كان وزني 150 كغ تقريبا و مشيت على نظام غذائي بدون رياضة لمدة ست اشهر نزل وزني ل 107 كغ و توقف عند هالحد
حاليا اعمل تمارين كارديو لمدة 40 دقيقة يوميا و اعمل تمارين حديد باوزان خفيفة و شاملة و مع ذلك لم ينزل تحت 107 كغ
و السؤال كيف التخلص من الدهون المتبقية 30 كغ تقريبا اضافة لبناء عضلات لا ارغب بعضلات ضخمة وانما جسم عضلي مقسم و قليل الدهون
الاولوية عندي الان لحرق باقي الدهون و بعدا اهتم بالعضلات
شكرا للجميع

اكتب نوع الإستفسار في العنوان لكي يفيدونك الأخوان يابطل