عضو جديد
سلام للجميع
عندي استفسار اتمنى من اصحاب الخبرة المساعدة
طولي 188سم كان وزني 150 كغ تقريبا و مشيت على نظام غذائي بدون رياضة لمدة ست اشهر نزل وزني ل 107 كغ و توقف عند هالحد
حاليا اعمل تمارين كارديو لمدة 40 دقيقة يوميا و اعمل تمارين حديد باوزان خفيفة و شاملة و مع ذلك لم ينزل تحت 107 كغ
و السؤال كيف التخلص من الدهون المتبقية 30 كغ تقريبا اضافة لبناء عضلات لا ارغب بعضلات ضخمة وانما جسم عضلي مقسم و قليل الدهون
الاولوية عندي الان لحرق باقي الدهون و بعدا اهتم بالعضلات
شكرا للجميع
التعديل الأخير تم بواسطة ابو الزاكي ; 22-05-2011 الساعة 09:21 AM
لاعب محترف
اكتب نوع الإستفسار في العنوان لكي يفيدونك الأخوان يابطل
ضوابط المشاركة
