صوره الى جسمي (واراااائكم ياشباب) قبل وبعد

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

انا بديت اتمرن والحمدلله حسيت في تحسن في جسمي ولله الحمد ..سبب لعبي كان ان انا كنت اعاني من نحافه

ولولى الله ثم هالمنتدى ماعرفنا نختار الكورسات المناسبه ..بالنسه لي ستفدت كثيييير منه ومن اعضائه

وستخدمت 3 كورسات بروتين
والثالث اللحين انا جالس عليه من سبوع تقريبن

المهم ماطول عليكم هذي صوري وارائكم ياربع

بس عندي ستفسار بسيط انا لمى اوقف جنب المرايه على جنب وناظر في بطني احسه كبيرر
وش تعتقدون الحل لهذه المشكله

كم تتوقعون نسبت الدهون عندي ؟؟؟

شباب ابي دعمكم ونصائحكم

قبل
ملف مرفق 339836

بعد
ملف مرفق 339837

ما شاء الله عليك يا وحش تقدم ملحوظ
وحسب رأي الشخصي
المشي السريع والجري( استخدام نظام هيت) من افضل الوسائل في حرق دهون البطن
ولكن افصلها عن التمرين يعني خلها في يوم لحالة او ممكن بعد النادي بساعتين او الصباح اول ما تصحى
طبعاً سبب فصلها عن التمرين هو الحفاظ على الكتلة العضلية
وبالنسبة لك خلها يوم في الاسبوع
وركز على الصدر
في جدول لاحد الاعضاء ممكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=692022
وبالتوفيق.......

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

---

+1

ما شاء الله تبارك الله >>>> تقدم واضح وممتاز

استمر يا بطل

مشاء الله جسمك جميل الى الامام يابطل
وبنسبه لتعلقات على الجسم يعني مو واضحه الصوره عشان نقدر نفيدك في بعض الاراء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال

ما شاء الله عليك يا وحش تقدم ملحوظ
وحسب رأي الشخصي
المشي السريع والجري( استخدام نظام هيت) من افضل الوسائل في حرق دهون البطن
ولكن افصلها عن التمرين يعني خلها في يوم لحالة او ممكن بعد النادي بساعتين او الصباح اول ما تصحى
طبعاً سبب فصلها عن التمرين هو الحفاظ على الكتلة العضلية
وبالنسبة لك خلها يوم في الاسبوع
وركز على الصدر
في جدول لاحد الاعضاء ممكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=692022
وبالتوفيق.......

---

مشكور اخوي رحال وماقصرت والله ....والموضوع وضع في المفضله :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

---

شكرا اخي amma271

جتني هذي الحاله في رمضان كنت اتخن في الاكل وبعدها اشرب البروتين >< وبروتين كان غليض وياكثررر
حتى الشباب لاحضو في بطني

بس اخر نقطة مافهمتها يعني اسحب المعده على داخل ؟؟
وامشي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002

+1

ما شاء الله تبارك الله >>>> تقدم واضح وممتاز

استمر يا بطل

---

مشكور على المرووور :) اخوي HHSA2002

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

مشاء الله جسمك جميل الى الامام يابطل
وبنسبه لتعلقات على الجسم يعني مو واضحه الصوره عشان نقدر نفيدك في بعض الاراء

---

اخوي العاشق

وين النقطه الي ماوضحت عندك

:)
مشكور

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
والفتره الي تمرنت فيهآ ؟

لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب

سلآلآم

[QUOTE=RONALDINHO1;7120822][CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
امين
والله يبلغك مناك انشالله
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !
بصراحه اخوي متعب انا ماشي على كلام المدرب واخذ بنصائح كباتن المنتدى

انشالله يفيدونك

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
جدولي الله يسلمك كنت امشي على مدرب عندي في الصاله وكل شهر اخذ مقاسات
وبدل في الجدول

الاكل وهو اهم شي اذا تبي نتائج ممتازه

انا صرت اداوم في المنتدى وقراء المواضيع الي يتكلمون فيها الشباب عن اكل وتمارين وطريقة الختيار الصحيح للبروتين الي يحتاجه
جسمك

والفتره الي تمرنت فيهآ ؟
فترت التمرين واصلت الى 5 شهور اكل وتمرين بدون اي مكملات بعدين خشيت في كورس مكملات شهر تقريبا

الشهر السادس كان في رمضان وخذت فيه بروتين مع امينو

وبعدين جلست اتمرن بدون اي شي اعتمد على الاكل اكثر شي

واصلت مسيره 8شهور تمرين

بعدين قطعت باسباب الدراسه

واللحين انا راجع بندفاعه قويه :)


هذي مسيرتي في الجم كلها




لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ
شوف ياخوي متعب اذا تبي شي صح لازم تتعب صح
وعليك بالصبرر صدقني وتشوف الي يسرك

اذا حاط في راسك هدف بأذن الله بتوصل له

بس انت عليك 3 اشياء

الاكل +تمرين +نوم = الهدف المطلوب

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب
مشكوررررررررررررر على مرورك الاكثر من رائع
ويسلمو على التشجيع القوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة delo1

شكرا اخي amma271

جتني هذي الحاله في رمضان كنت اتخن في الاكل وبعدها اشرب البروتين >< وبروتين كان غليض وياكثررر
حتى الشباب لاحضو في بطني

بس اخر نقطة مافهمتها يعني اسحب المعده على داخل ؟؟
وامشي

---

أقصد لما تجي تمشي (تلعب كارديو) خلك منتصب صح كأن واحد يسحبك من الأعلى و اشفط المعدة للداخل راح تحس بصعوبة في البداية لكن مع الوقت راح يتعود البطن على سحب عضلاته للداخل و راح تلقى العضلات تلقائيا مشدودة

[QUOTE=delo1;7120872]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RONALDINHO1

[CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
امين
والله يبلغك مناك انشالله
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !
بصراحه اخوي متعب انا ماشي على كلام المدرب واخذ بنصائح كباتن المنتدى

انشالله يفيدونك

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
جدولي الله يسلمك كنت امشي على مدرب عندي في الصاله وكل شهر اخذ مقاسات
وبدل في الجدول

الاكل وهو اهم شي اذا تبي نتائج ممتازه

انا صرت اداوم في المنتدى وقراء المواضيع الي يتكلمون فيها الشباب عن اكل وتمارين وطريقة الختيار الصحيح للبروتين الي يحتاجه
جسمك

والفتره الي تمرنت فيهآ ؟
فترت التمرين واصلت الى 5 شهور اكل وتمرين بدون اي مكملات بعدين خشيت في كورس مكملات شهر تقريبا

الشهر السادس كان في رمضان وخذت فيه بروتين مع امينو

وبعدين جلست اتمرن بدون اي شي اعتمد على الاكل اكثر شي

واصلت مسيره 8شهور تمرين

بعدين قطعت باسباب الدراسه

واللحين انا راجع بندفاعه قويه :)


هذي مسيرتي في الجم كلها




لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ
شوف ياخوي متعب اذا تبي شي صح لازم تتعب صح
وعليك بالصبرر صدقني وتشوف الي يسرك

اذا حاط في راسك هدف بأذن الله بتوصل له

بس انت عليك 3 اشياء

الاكل +تمرين +نوم = الهدف المطلوب

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب
مشكوررررررررررررر على مرورك الاكثر من رائع
ويسلمو على التشجيع القوي

---

مشكور يآلغالي ومآتقصر
الله يسعدك استفدت من كلامك
الشئ الكثير , والله الموفق
انا ببدأ واشد حيلي وان شاء الله
اوصل لنتيجتك , وانت استمر
يابطل , تحيااااتي اخوك متعب