صوره الى جسمي (واراااائكم ياشباب) قبل وبعد

[delo1]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

انا بديت اتمرن والحمدلله حسيت في تحسن في جسمي ولله الحمد ..سبب لعبي كان ان انا كنت اعاني من نحافه

ولولى الله ثم هالمنتدى ماعرفنا نختار الكورسات المناسبه ..بالنسه لي ستفدت كثيييير منه ومن اعضائه

وستخدمت 3 كورسات بروتين
والثالث اللحين انا جالس عليه من سبوع تقريبن

المهم ماطول عليكم هذي صوري وارائكم ياربع

بس عندي ستفسار بسيط انا لمى اوقف جنب المرايه على جنب وناظر في بطني احسه كبيرر
وش تعتقدون الحل لهذه المشكله

كم تتوقعون نسبت الدهون عندي ؟؟؟

شباب ابي دعمكم ونصائحكم

قبل

بعد

[1رحال]

ما شاء الله عليك يا وحش تقدم ملحوظ
وحسب رأي الشخصي
المشي السريع والجري( استخدام نظام هيت) من افضل الوسائل في حرق دهون البطن
ولكن افصلها عن التمرين يعني خلها في يوم لحالة او ممكن بعد النادي بساعتين او الصباح اول ما تصحى
طبعاً سبب فصلها عن التمرين هو الحفاظ على الكتلة العضلية
وبالنسبة لك خلها يوم في الاسبوع
وركز على الصدر
في جدول لاحد الاعضاء ممكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=692022
وبالتوفيق.......

[amma271]

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

[HHSA2002]

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

+1

ما شاء الله تبارك الله >>>> تقدم واضح وممتاز

استمر يا بطل

[العاشق M]

مشاء الله جسمك جميل الى الامام يابطل
وبنسبه لتعلقات على الجسم يعني مو واضحه الصوره عشان نقدر نفيدك في بعض الاراء

[delo1]

ما شاء الله عليك يا وحش تقدم ملحوظ
وحسب رأي الشخصي
المشي السريع والجري( استخدام نظام هيت) من افضل الوسائل في حرق دهون البطن
ولكن افصلها عن التمرين يعني خلها في يوم لحالة او ممكن بعد النادي بساعتين او الصباح اول ما تصحى
طبعاً سبب فصلها عن التمرين هو الحفاظ على الكتلة العضلية
وبالنسبة لك خلها يوم في الاسبوع
وركز على الصدر
في جدول لاحد الاعضاء ممكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=692022
وبالتوفيق.......

مشكور اخوي رحال وماقصرت والله ....والموضوع وضع في المفضله

[delo1]

تقدم ملحوظ ماشاء الله تبارك الله

أنا أشوف إنك ما شي بالطريق الصحيح و بالنسبة لبروز البطن فغالبا يكون من بعض العادات السيئة اللي حاول انك تتجنبها و منها:

1- شرب الماء أو السوائل مع الوجبات.
2- أكل وجبات كبيرة جدا (حتى لو تعاني من نحافة لا تاكل وجبة تصيبك بالتخمة) يعني كل وجبات كثيرة و كثر و لكن لا تملى البطن مرة.
3- النوم على البطن (سمعت أنه يرخي أربطة المعدة)
4- حمل أوزان كبيرة و السير بها (يعني اللي متعود يشيل أنبوبات غاز أو موية لمسافات)

فيه حركة ممكن تفيدك و هي شفط البطن أثناء المشي.

شكرا اخي amma271

جتني هذي الحاله في رمضان كنت اتخن في الاكل وبعدها اشرب البروتين >< وبروتين كان غليض وياكثررر
حتى الشباب لاحضو في بطني

بس اخر نقطة مافهمتها يعني اسحب المعده على داخل ؟؟
وامشي

[delo1]

+1

ما شاء الله تبارك الله >>>> تقدم واضح وممتاز

استمر يا بطل

مشكور على المرووور اخوي HHSA2002

[delo1]

مشاء الله جسمك جميل الى الامام يابطل
وبنسبه لتعلقات على الجسم يعني مو واضحه الصوره عشان نقدر نفيدك في بعض الاراء

اخوي العاشق

وين النقطه الي ماوضحت عندك


مشكور

[RONALDINHO1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
والفتره الي تمرنت فيهآ ؟

لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب

سلآلآم

[delo1]

[QUOTE=RONALDINHO1;7120822][CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
امين
والله يبلغك مناك انشالله
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !
بصراحه اخوي متعب انا ماشي على كلام المدرب واخذ بنصائح كباتن المنتدى

انشالله يفيدونك

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
جدولي الله يسلمك كنت امشي على مدرب عندي في الصاله وكل شهر اخذ مقاسات
وبدل في الجدول

الاكل وهو اهم شي اذا تبي نتائج ممتازه

انا صرت اداوم في المنتدى وقراء المواضيع الي يتكلمون فيها الشباب عن اكل وتمارين وطريقة الختيار الصحيح للبروتين الي يحتاجه
جسمك

والفتره الي تمرنت فيهآ ؟
فترت التمرين واصلت الى 5 شهور اكل وتمرين بدون اي مكملات بعدين خشيت في كورس مكملات شهر تقريبا

الشهر السادس كان في رمضان وخذت فيه بروتين مع امينو

وبعدين جلست اتمرن بدون اي شي اعتمد على الاكل اكثر شي

واصلت مسيره 8شهور تمرين

بعدين قطعت باسباب الدراسه

واللحين انا راجع بندفاعه قويه


هذي مسيرتي في الجم كلها




لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ
شوف ياخوي متعب اذا تبي شي صح لازم تتعب صح
وعليك بالصبرر صدقني وتشوف الي يسرك

اذا حاط في راسك هدف بأذن الله بتوصل له

بس انت عليك 3 اشياء

الاكل +تمرين +نوم = الهدف المطلوب

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب
مشكوررررررررررررر على مرورك الاكثر من رائع
ويسلمو على التشجيع القوي

[amma271]

شكرا اخي amma271

جتني هذي الحاله في رمضان كنت اتخن في الاكل وبعدها اشرب البروتين >< وبروتين كان غليض وياكثررر
حتى الشباب لاحضو في بطني

بس اخر نقطة مافهمتها يعني اسحب المعده على داخل ؟؟
وامشي

أقصد لما تجي تمشي (تلعب كارديو) خلك منتصب صح كأن واحد يسحبك من الأعلى و اشفط المعدة للداخل راح تحس بصعوبة في البداية لكن مع الوقت راح يتعود البطن على سحب عضلاته للداخل و راح تلقى العضلات تلقائيا مشدودة

[RONALDINHO1]

[QUOTE=delo1;7120872]

[CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

مآشاء الله تبآرك الله
بصرآحه جسمك روعه روعه روعه
الله يعطيك خيره يالغالي ويكفيك شره قل آمين
امين
والله يبلغك مناك انشالله
شغلك كله فالتمآم آهنيك بصراحه
وآتمنى مثل جسمك والله

فـ لو بتسآعدني وتعلمني وش آسويً !
بصراحه اخوي متعب انا ماشي على كلام المدرب واخذ بنصائح كباتن المنتدى

انشالله يفيدونك

آبي جدولك وطيرقة آكلك ,
جدولي الله يسلمك كنت امشي على مدرب عندي في الصاله وكل شهر اخذ مقاسات
وبدل في الجدول

الاكل وهو اهم شي اذا تبي نتائج ممتازه

انا صرت اداوم في المنتدى وقراء المواضيع الي يتكلمون فيها الشباب عن اكل وتمارين وطريقة الختيار الصحيح للبروتين الي يحتاجه
جسمك

والفتره الي تمرنت فيهآ ؟
فترت التمرين واصلت الى 5 شهور اكل وتمرين بدون اي مكملات بعدين خشيت في كورس مكملات شهر تقريبا

الشهر السادس كان في رمضان وخذت فيه بروتين مع امينو

وبعدين جلست اتمرن بدون اي شي اعتمد على الاكل اكثر شي

واصلت مسيره 8شهور تمرين

بعدين قطعت باسباب الدراسه

واللحين انا راجع بندفاعه قويه


هذي مسيرتي في الجم كلها




لآن ابي اروح وبشوف اذا بتعطيني دفعه معنويه
خخخخخخخ
شوف ياخوي متعب اذا تبي شي صح لازم تتعب صح
وعليك بالصبرر صدقني وتشوف الي يسرك

اذا حاط في راسك هدف بأذن الله بتوصل له

بس انت عليك 3 اشياء

الاكل +تمرين +نوم = الهدف المطلوب

استمر يآ وحش , وآهنيك عالشغل الصصصصح
تقبل مروريُ ,
آخوك / متعب
مشكوررررررررررررر على مرورك الاكثر من رائع
ويسلمو على التشجيع القوي

مشكور يآلغالي ومآتقصر
الله يسعدك استفدت من كلامك
الشئ الكثير , والله الموفق
انا ببدأ واشد حيلي وان شاء الله
اوصل لنتيجتك , وانت استمر
يابطل , تحيااااتي اخوك متعب