سلام عليكم
يا اخواني انا طولي 164 ووزني 44 وعمري 22
وعظامي ضعيفه
وارغب في تحسين جسمي من ناحية الوزن والطول وتقوية العظلات
قالي واحد من الشباب اشترك في نادي حديد 6 اشهر واتركه بعدها يزيد وزنك
فابغى نصيحتكم في حل لمشكلتي
وشكراا
عرض للطباعة
سلام عليكم
يا اخواني انا طولي 164 ووزني 44 وعمري 22
وعظامي ضعيفه
وارغب في تحسين جسمي من ناحية الوزن والطول وتقوية العظلات
قالي واحد من الشباب اشترك في نادي حديد 6 اشهر واتركه بعدها يزيد وزنك
فابغى نصيحتكم في حل لمشكلتي
وشكراا
وعليكم السلام
نعم اذا ترغب بزيادة وزنك وتقوية جسمك فالحديد مناسب لك ...وموضوع اتركه بعد6 شهور وتسمن غير صحيح.
ولكن قبل لاتدخل اللعبه لابد تعي انها تحتاج الى
1- تغذيه جيده وصحيه 2- نوم لايقل عن 6-8 ساعات 3- تمرين صحيح غير مبالغ فيه
بالتوفيق
هلا اخؤي ششششحآلك اخبآرك > آنته آذآ تحآول تقوي عظآمك عرض نفسك للشمس الصبح وآلمسىآء لأن فيها فيتآمين دآل انآ كآن عندي نقصصص في الفيتآمين وعظآمي كىآنت ضعيفه مىآ كنت اروم اشل اي شي > وآلحمدلله الدكتوؤر نصحني بالشمس وقالي تشمس العصر والصبح بين 10 - 30 سآعه وتغير وضعي .. لآنها تعطيك في اليوم 20000 وحده دوليه > وتغنينك عن استخدام حبوب الفيتآمين دال
خذلك مكملات ضخامه مثل سوبر قينر او ميقاس ماس واحماض امينيه للضخامه . ان ما كنت تعاني من اي آلآلم في البطن > وبالتوفيج اخؤي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يعطيك العافيه
وانا راح امشي على نصيحتك
من ناحية الشمس من يوم ما تطلع لحد ما تغيب وانا تحتهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خضرآوي ستآيلش
ومن ناحية المكملات هذي ما اعرفها
لكن اول ما اشترك في النادي راح اسأل المدرب عنها
ومشكووور على نصيحتك
والله يعطيك العافيه