ارغب في تحسبن جسمي

[FBI.07]

سلام عليكم

يا اخواني انا طولي 164 ووزني 44 وعمري 22

وعظامي ضعيفه

وارغب في تحسين جسمي من ناحية الوزن والطول وتقوية العظلات

قالي واحد من الشباب اشترك في نادي حديد 6 اشهر واتركه بعدها يزيد وزنك

فابغى نصيحتكم في حل لمشكلتي

وشكراا

[THE CAST]

وعليكم السلام

نعم اذا ترغب بزيادة وزنك وتقوية جسمك فالحديد مناسب لك ...وموضوع اتركه بعد6 شهور وتسمن غير صحيح.

ولكن قبل لاتدخل اللعبه لابد تعي انها تحتاج الى
1- تغذيه جيده وصحيه 2- نوم لايقل عن 6-8 ساعات 3- تمرين صحيح غير مبالغ فيه



بالتوفيق

[خضرآوي ستآيلش]

هلا اخؤي ششششحآلك اخبآرك > آنته آذآ تحآول تقوي عظآمك عرض نفسك للشمس الصبح وآلمسىآء لأن فيها فيتآمين دآل انآ كآن عندي نقصصص في الفيتآمين وعظآمي كىآنت ضعيفه مىآ كنت اروم اشل اي شي > وآلحمدلله الدكتوؤر نصحني بالشمس وقالي تشمس العصر والصبح بين 10 - 30 سآعه وتغير وضعي .. لآنها تعطيك في اليوم 20000 وحده دوليه > وتغنينك عن استخدام حبوب الفيتآمين دال

خذلك مكملات ضخامه مثل سوبر قينر او ميقاس ماس واحماض امينيه للضخامه . ان ما كنت تعاني من اي آلآلم في البطن > وبالتوفيج اخؤي

[FBI.07]

وعليكم السلام

نعم اذا ترغب بزيادة وزنك وتقوية جسمك فالحديد مناسب لك ...وموضوع اتركه بعد6 شهور وتسمن غير صحيح.

ولكن قبل لاتدخل اللعبه لابد تعي انها تحتاج الى
1- تغذيه جيده وصحيه 2- نوم لايقل عن 6-8 ساعات 3- تمرين صحيح غير مبالغ فيه



بالتوفيق

الله يعطيك العافيه

وانا راح امشي على نصيحتك

[FBI.07]

هلا اخؤي ششششحآلك اخبآرك > آنته آذآ تحآول تقوي عظآمك عرض نفسك للشمس الصبح وآلمسىآء لأن فيها فيتآمين دآل انآ كآن عندي نقصصص في الفيتآمين وعظآمي كىآنت ضعيفه مىآ كنت اروم اشل اي شي > وآلحمدلله الدكتوؤر نصحني بالشمس وقالي تشمس العصر والصبح بين 10 - 30 سآعه وتغير وضعي .. لآنها تعطيك في اليوم 20000 وحده دوليه > وتغنينك عن استخدام حبوب الفيتآمين دال

خذلك مكملات ضخامه مثل سوبر قينر او ميقاس ماس واحماض امينيه للضخامه . ان ما كنت تعاني من اي آلآلم في البطن > وبالتوفيج اخؤي

من ناحية الشمس من يوم ما تطلع لحد ما تغيب وانا تحتها

ومن ناحية المكملات هذي ما اعرفها

لكن اول ما اشترك في النادي راح اسأل المدرب عنها

ومشكووور على نصيحتك

والله يعطيك العافيه