ابحث عن الضخامة الصافيه ،، أرجوا المساعده

السلام عليكم ،،

شخباركم يا وحوش ،،
اليوم أبي تفاعلكم معاي ،، ممكن تشوفوني شوي عندي معلومات بس أحب أقولكم مالي في الطحين من ناحية التضخيم ،، وجربته مره وحده وشوفت مافي فايده ورجعت للحرق ،،

أنا بخلص برنماجي اللي مع كريس بعد كم أسبوع ،، وأبي أبدأ بعده برنامج تضخيم صافي لمدة 4 أسابيع وبعدين بوقف أسبوع تريح وبرجع لبرنامج كريس ،،

أنا طولي 162
عمري 22
وزني الحالي 69
نسبة الدهون 21
إن شاء الله بعد أسبوعين أنزل بعد 2 - 3 كيلو (( الله يعين بتبدأ الأختبارات بعد ))

ما أبي أستخدم مكملات كثير لاني أستخدمت كثير وأبي فترة نقاهه أنظف فيها الجسم عشان ووقت
ما أرجع لحرق الدهون راح أستخدم مكملات وحروارق وكرياتين دورة طويله .

فاذا امكن يا كباتن ،، ترتبولي جدول حلو انا أفكر بيومين تمرين ويوم راحه
وأركز على التمرين المركبه (( compund movements ))

وكيف ممكن أنظم أكلي بحيث ما أزيد فات كثير ،، لاني ما أبي أزيد اللي حرقته ،،

وأعذروني على الأطالة ،،

وعليكم السلام

اقتباس:

---

أنا بخلص برنماجي اللي مع كريس بعد كم أسبوع ،، وأبي أبدأ بعده برنامج تضخيم صافي لمدة 4 أسابيع وبعدين بوقف أسبوع تريح وبرجع لبرنامج كريس ،،

---

قصدك تضخم ثم ترجع تنشف ؟
لو كان هذا مقصدك فاقلك لاتتعب نفسك ..الضخامه يبغالها وقت شهر فقط مااشوفه كافي ابدا

اقتباس:

---

أنا طولي 162
عمري 22
وزني الحالي 69
نسبة الدهون 21
إن شاء الله بعد أسبوعين أنزل بعد 2 - 3 كيلو (( الله يعين بتبدأ الأختبارات بعد ))

---

فترة الاختبارات التزم بالدايت ..وممكن تقلل من الكارديو ان كان يتعبك وياخذ وقت

اقتباس:

---

ما أبي أستخدم مكملات كثير لاني أستخدمت كثير وأبي فترة نقاهه أنظف فيها الجسم عشان ووقت
ما أرجع لحرق الدهون راح أستخدم مكملات وحروارق وكرياتين دورة طويله .

---

بخصوص المكملات عادي مافيها امر جلل..التنظيف يكون لامور اخرى(واشرب ماء بكثرة /اشرب مغلي البقدونس على الريق يفيدك)
اما عن حرق الدهون قلتلك هالطريقه تعتبر ضياع للوقت

اقتباس:

---

فاذا امكن يا كباتن ،، ترتبولي جدول حلو انا أفكر بيومين تمرين ويوم راحه
وأركز على التمرين المركبه (( compund movements ))
وكيف ممكن أنظم أكلي بحيث ما أزيد فات كثير ،، لاني ما أبي أزيد اللي حرقته ،،

---

الحين الي فهتمه منك ودك تضخم شهر ثم ترجع تنشف
إن كان صحيح فاقلك لاتتعب نفسك واستمر إما انقاص دهون وإما بلك

ماودي احبطك وفنفس الوقت مااعطيك امل على شيء يعتبر ضياع للوقت واناخوك..خصوصا للاعب الطبيعي

حدد هدفك....

كلامك في السليم وانا كنت عارف انك راح تقولي هالكلام ،، انا ادري ان كلامي مو واقعي بس نصيحه من مدرب ثقه وحبيت اطبقها
ومن ناحية التنظيف اقصد اني ابي اوقف شوي ،، عشان اذا رجعت تشتغل مع جسمي صح وما يكون متعود عليها ،،
وعلى الكرياتين انا كنت مدخله على اساس اضخم وانا احاول احرق دهون ،، واللي صار انه عطاني بور وصرت اتمرن صح وما زاد وزني بل نزل وشد جسمي شوي ،، عشان كذا بحاول اخذه مره ثانيه ،،

انا هدفي بالاساس اني اول نسبة الدهون الي ١٣٪ او ١٠٪
بس قلت كذا ولا كذا لازم اريح من حرق الدهون وجاتني النصيحه اللي قلتلك عليها وبرسلك على الخاص حاجه لك،، اذا ما عندك مانع ،،
وممكن تفهم قصدي واذا كان رايك لا ،، راح امشي على رايك ،،

تم الرد على الرساله اقرأها