اريد مساعدتكم هل انا سمين ؟ وماهي التمارين التي تقوي الجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا اريد مساعدتكم هل انا سمين علما بان عمري 15 ووزني 58 وطولي 171 وماهي التمارين التي ممكن اني افعلها لتقوية جسمي ارجو الرد ولكم جزيل الشكر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تم تعديل العنوان راجع قوانين القسم

ارجو الرد وشكرا

ليش انت سمين ؟؟؟

انا ماشوف انك سمين لان وزنك واجد نازل على طولك

سجل في ناادي والعب حديد وذا قصدك في البيت
وذا قصدك في البيت العب بوش اب(الضغط)http://www.youtube.com/watch?v=Pg01Y...eature=related
وعقله وذا مقدرت ترفع نفسك لاتطلع كثير http://www.youtube.com/watch?v=Msyed...eature=related
وبطن http://www.youtube.com/watch?v=26s7b...eature=related

أوقف اما المرايه تعرف اذا انت سمين ولا لأ ؟؟؟؟؟؟

شكرا لكم على الردود اخواني انا ابغى اعرف اذا انا وزني مناسب ولا لا بس كذا قصدي وكم يبغالي وقت اذا سويت باش اب وتمرين البطن وشكرا لكم

كللللللش خووك انت مو سمين ضعيف يبة اليك اكل واجد اذا بتلعب حديد حق ينمو جسمك يعني انا طولي 168 ووزني 66 وما اشوف روحي سمين وانا احين ازيد وزني بعد العب تضخيم

بالتوفيق انشالله

اهتم بنوعيه اكلك

خل اكلك مفيد عشان يقوى جسمك قبل كل شي
فواكه وخضار
التمر واللبن ممتازه سبحان الله لقوه البدن

وابدا رياضه بالنادي اول اسبوع مشي سريع وهروله وسباحه واسبوعين لياقه

وابدا بعدها جدول لياقه بعدين تمارين حديد ومع اكل صحي راح تلاحظ نتيجه ممتازه ياطيب

مشكورين وماقصرتو الله يعطيكم العافيه