اريد مساعدتكم هل انا سمين ؟ وماهي التمارين التي تقوي الجسم

[المارد 22]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا اريد مساعدتكم هل انا سمين علما بان عمري 15 ووزني 58 وطولي 171 وماهي التمارين التي ممكن اني افعلها لتقوية جسمي ارجو الرد ولكم جزيل الشكر

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تم تعديل العنوان راجع قوانين القسم

[المارد 22]

ارجو الرد وشكرا

[بارجيم]

ليش انت سمين ؟؟؟

انا ماشوف انك سمين لان وزنك واجد نازل على طولك

[السلطان..]

سجل في ناادي والعب حديد وذا قصدك في البيت
وذا قصدك في البيت العب بوش اب(الضغط)http://www.youtube.com/watch?v=Pg01Y...eature=related
وعقله وذا مقدرت ترفع نفسك لاتطلع كثير http://www.youtube.com/watch?v=Msyed...eature=related
وبطن http://www.youtube.com/watch?v=26s7b...eature=related

[abu kinan]

أوقف اما المرايه تعرف اذا انت سمين ولا لأ ؟؟؟؟؟؟

[المارد 22]

شكرا لكم على الردود اخواني انا ابغى اعرف اذا انا وزني مناسب ولا لا بس كذا قصدي وكم يبغالي وقت اذا سويت باش اب وتمرين البطن وشكرا لكم

[The vippper]

كللللللش خووك انت مو سمين ضعيف يبة اليك اكل واجد اذا بتلعب حديد حق ينمو جسمك يعني انا طولي 168 ووزني 66 وما اشوف روحي سمين وانا احين ازيد وزني بعد العب تضخيم

[The vippper]

بالتوفيق انشالله

[وليد وبس]

اهتم بنوعيه اكلك

خل اكلك مفيد عشان يقوى جسمك قبل كل شي
فواكه وخضار
التمر واللبن ممتازه سبحان الله لقوه البدن

وابدا رياضه بالنادي اول اسبوع مشي سريع وهروله وسباحه واسبوعين لياقه

وابدا بعدها جدول لياقه بعدين تمارين حديد ومع اكل صحي راح تلاحظ نتيجه ممتازه ياطيب

[المارد 22]

مشكورين وماقصرتو الله يعطيكم العافيه