عرض للطباعة
مرحبا ياشباب
كيف حالكم؟
انا ابي استشارتكم ونصايحكم،
بالبداية وزني تقريباً 63 كم و طولي تقريباً 179 م
ابي امتن ابي اوصل الي 75 او 80 لاني صراحه تعبت ومليت ،
واليوم رحت اقرب محل فيتيمانات وشريت البروكمبليكس وانا والله ماعرف استخدمه وعلى فكره اول مره استخدم بروتينات وفيتمينات والاشياء هذي - فـ ياليت تعطوني نصايحكم وكيف استعمله وكم مره باليوم وهل في شي استخدمه معه.
وشكراً لكم
ا
تلعب حديد ولا تستعمله كتكميل ؟
واذا تلعب كم لك تلعب وعمرك ...
لا مالعب بس، اول كنت العب بين فترات متقطعه،
ولو بديت استخدمه ممكن اني العب حديد بس كمان فترات متقطعه يعني مو بشكل دايم
عمري ٢٢
البروكملكس بروتين مع بعض الفايتمينات والمفروض انك ماتشتريه ..
اغلب االاعضاء يشتري ثم يسأل والمفروض العكس
عموما
خذه مره الى مرتين في اليوم مع حليب
بعد الفطور بساعتين والاخرى قبل النوم
واهتم باكلك وركز عالكاربوهيدرات
بالتوفيق
انا حسيت اني استعجلت لما شريته،،
عموماً انا في امريكا الان
فـ اصحى الصبح افطر واطلع مارجع الين العصر
يصير احطه مع الحليب و فطور اجبان ؟؟ ولا كيف ؟ لان صعب اطلع وارجع بعد ساعتين
الشي الثاني ايش هذي الكربوهيدرات ؟؟
ماعليش بس انا جديد بالسوالف هذي
عادي لكن لابد تاكل حتى لو تشتري من المطاعم (الحلال)اقتباس:
فـ اصحى الصبح افطر واطلع مارجع الين العصر
خذلك شيكراو اي علبة صغيره وحط فيه البودر جافه طبعا...ثم اشتر لك حليب واخلطه وانت فالدواماقتباس:
يصير احطه مع الحليب و فطور اجبان ؟؟ ولا كيف ؟ لان صعب اطلع وارجع بعد ساعتين
الكربوهيدرات مثل الارز - الخبز- المعكرونه - الشوفان - ........................اقتباس:
الشي الثاني ايش هذي الكربوهيدرات ؟؟
ماعليش بس انا جديد بالسوالف هذي
اوكي
طيب انا سمعت انه يرهل الجسم لو مالعبت جم هل هذا صحيح؟
طيب في اشياء ثانيه اخذها مع البروكمبليكس ولا بس هذا يكفي لزيادة وزني؟
غير كذا هل مفعوله راح يبين بسرعه ولا يبي لي اصبر شهور