عضو جديد
مرحبا ياشباب
كيف حالكم؟
انا ابي استشارتكم ونصايحكم،
بالبداية وزني تقريباً 63 كم و طولي تقريباً 179 م
ابي امتن ابي اوصل الي 75 او 80 لاني صراحه تعبت ومليت ،
واليوم رحت اقرب محل فيتيمانات وشريت البروكمبليكس وانا والله ماعرف استخدمه وعلى فكره اول مره استخدم بروتينات وفيتمينات والاشياء هذي - فـ ياليت تعطوني نصايحكم وكيف استعمله وكم مره باليوم وهل في شي استخدمه معه.
وشكراً لكم
ا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
تلعب حديد ولا تستعمله كتكميل ؟
واذا تلعب كم لك تلعب وعمرك ...
عضو جديد
لا مالعب بس، اول كنت العب بين فترات متقطعه،
ولو بديت استخدمه ممكن اني العب حديد بس كمان فترات متقطعه يعني مو بشكل دايم
عمري ٢٢
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
البروكملكس بروتين مع بعض الفايتمينات والمفروض انك ماتشتريه ..
اغلب االاعضاء يشتري ثم يسأل والمفروض العكس
عموما
خذه مره الى مرتين في اليوم مع حليب
بعد الفطور بساعتين والاخرى قبل النوم
واهتم باكلك وركز عالكاربوهيدرات
بالتوفيق
عضو جديد
انا حسيت اني استعجلت لما شريته،،
عموماً انا في امريكا الان
فـ اصحى الصبح افطر واطلع مارجع الين العصر
يصير احطه مع الحليب و فطور اجبان ؟؟ ولا كيف ؟ لان صعب اطلع وارجع بعد ساعتين
الشي الثاني ايش هذي الكربوهيدرات ؟؟
ماعليش بس انا جديد بالسوالف هذي
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
عادي لكن لابد تاكل حتى لو تشتري من المطاعم (الحلال)فـ اصحى الصبح افطر واطلع مارجع الين العصر
خذلك شيكراو اي علبة صغيره وحط فيه البودر جافه طبعا...ثم اشتر لك حليب واخلطه وانت فالدواميصير احطه مع الحليب و فطور اجبان ؟؟ ولا كيف ؟ لان صعب اطلع وارجع بعد ساعتين
الكربوهيدرات مثل الارز - الخبز- المعكرونه - الشوفان - ........................الشي الثاني ايش هذي الكربوهيدرات ؟؟
ماعليش بس انا جديد بالسوالف هذي
عضو جديد
اوكي
طيب انا سمعت انه يرهل الجسم لو مالعبت جم هل هذا صحيح؟
طيب في اشياء ثانيه اخذها مع البروكمبليكس ولا بس هذا يكفي لزيادة وزني؟
غير كذا هل مفعوله راح يبين بسرعه ولا يبي لي اصبر شهور
ضوابط المشاركة
