8 شهور آلعب وتغـير بسـيط + كورس ضخآمه جديد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبعا انا وصلت لقناعه ان لعبه كمال الاجسام ماتجي بيوم وليله ولا شهر وشهرين

انا الان عمري 19 لعبت وانا عمري 16 ونص طبعا وزني كان 40 ولعبت خمس شهور وعضلت الحمد لله

بس تركته سنه وزني صار بالـ 60 < دهون لعبت اربع شهور واستعملت امينو 2222 نشفت وظبط

جسمي وتركت العبه

ورجعت لي الحين 8 شهور مافي تغير الا اذا شديت يبين لاكن في دهون لسا والاوزان متوسطه انا ماحب ازود اوزان

وآبي بروتين يضخم ويعطي بآور دآخل التمرين غير بروكومبلس والواي برويتن < مآنفعن معي

قريت بالمنتدى يمدحون انمال ستاك او انمال ام ستاك < واحد منهم وش افضل بروتين ضخامه ابي عضل صافي

والله يعينكم على القصه الي كتبتها

وشآكر لكم واعذروني على كثر الكلام والازعاج

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

المحفزات ماتنفعلك .

بالنسبه للواي والبرو ممتازين لكن بدون تغذيه ممتازه صفر عالشمال

كم نسبة الدهون فجسمك ...
اذا من اصحاب الوزن المنخفض وجسمك مايخزن فات بسرعه فعندك البروكمبلكس غينر جيد

THE CAST


آشكرك ع الرد السريع

صحيح معك حق الواي والبرو بدون تغذيه صفر


نسبه الدهون 19

جسمي آحسه مايخزن فات بس سمعت ناس يقولون احسن شي تلعب ثلاث ايام وتريح يوم او يومين

لازم تريح عشان العضله تكبر وماتحرق العضله ومادري ايش والكابتن يقولي العب كل يوم لازم تلعب كل يوم

احسن العب من السبت الى الخميس او العب يوم واريح يوم


والبروتين وضحت الفكره لازم التغذيه


الله يوفقك