تمت عمليه حارق الدهون وبدأ مشوار الضخامه ( الشكر لله ثم لكم يا ابطال ) .. استفسار !

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكر جميع من قام بأقل مجهود في الرد على كل موضوع سواء كان لي او لغيري وافاد الجميع ... حيث أني الحمدلله نقصت في الوزن بفضل الله ثم بفضل المواضيع والأجوبه ذات الفيمه .

شباب انا الأن نقصت في وزني وودي أبدا مشورع التخضيم حيث أن :
الطول 182
العمر 25
الوزن 77
الدهون 12

طبعا انا كنت بتبع دايت او في ناس كانت تسميه انتحار وفي ناس موافيه الراي ماعلينا فا ياليت منك النصيحه من حيث

1-
كورس التضخيم ( وش نوع منتجات تقترحو عليا )
علما انه عندي ( وي بورتين - نايترو تك -كازين- أمينو 3000 و 4800 و 2222 تابلت - جاك 3 د - سوبر شارجر - أوبتي من - لايبو 6 ألترا ) ذي المنتجات الي عندي فا لو عندكم اي اضافه ياليت ياليت يا ليت .

2-
من حيث الأكل : قريت انو لازم ازيد الكارب طيب كيف ومتى وماهي نوعيه الكارب !
اش نوع الأكل الي اكلو قبل التمرين وبعد التمرين وياريت كم مثال كي تعم الفايده للجميع !

3-
ايش افضل نوع جلوتامين اقدر اخدو للضخامه ( فكرتي عن الجلوتامين انو يساعد على المحافظه على العضله والأستشفاء صحيح ؟)
هل أمينو ال baca أفضل من الأمينو العادي؟
اهل أضيف البرو كوموبلكس ؟

4-
خلال لعبي للحديد هل أبدا 3 جلسات وادرج في العدات ؟
مثال:
الجلسه الأولى 12
الجلسه الثانية 10
الجلسه الثالثه 8
وعلى ذا الأساس مع كل الجدول من صدر وضهر وكتف وباي وتراي ؟؟؟
علما بأن جدولي هوا :

صدر
باي - تراي
ظهر
راحه
كتف
رجل
سباحة


من هذا الموضوع انشالله حبدا مشوار التضخيم ولكم مني كل احترام وتقدير :biggthump

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

شباب انا الأن نقصت في وزني وودي أبدا مشورع التخضيم حيث أن :
الطول 182
العمر 25
الوزن 77
الدهون 12

---

اقتباس:

---

كورس التضخيم ( وش نوع منتجات تقترحو عليا )
علما انه عندي ( وي بورتين - نايترو تك -كازين- أمينو 3000 و 4800 و 2222 تابلت - جاك 3 د - سوبر شارجر - أوبتي من - لايبو 6 ألترا ) ذي المنتجات الي عندي فا لو عندكم اي اضافه ياليت ياليت يا ليت .

---

استعمل الواي + الكازين + ال3000 + سوبرتشارج + اوبتي مان ...فقط

والباقي وفره خصوصا الليبو ماتحتاجه

اقتباس:

---

من حيث الأكل : قريت انو لازم ازيد الكارب طيب كيف ومتى وماهي نوعيه الكارب !
اش نوع الأكل الي اكلو قبل التمرين وبعد التمرين وياريت كم مثال كي تعم الفايده للجميع !

---

يعني تركز على الكاربوهيدرات عموما كالشوفان والارز والمعكرونه ....كجزء من الدايت

اقتباس:

---

ايش افضل نوع جلوتامين اقدر اخدو للضخامه ( فكرتي عن الجلوتامين انو يساعد على المحافظه على العضله والأستشفاء صحيح ؟)
هل أمينو ال baca أفضل من الأمينو العادي؟
اهل أضيف البرو كوموبلكس ؟

---

لاتاخذ الجلوتامين حاليا ...

ودامت عندك امينو ماتحتاج البي سي

ولاتصيف شي اخر كفايه هدر فلوس واناخوك عندك مكملات تكفيك لكذا كورس

اقتباس:

---

خلال لعبي للحديد هل أبدا 3 جلسات وادرج في العدات ؟
مثال:
الجلسه الأولى 12
الجلسه الثانية 10
الجلسه الثالثه 8
وعلى ذا الأساس مع كل الجدول من صدر وضهر وكتف وباي وتراي ؟؟؟

---

تقدر لكن لاتستمر فترة على هالنمط نوع وشكل في اسلوب تمرينك ...






بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بورشه9009

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صدر
باي - تراي
ظهر
راحه
كتف
رجل
سباحة


من هذا الموضوع انشالله حبدا مشوار التضخيم ولكم مني كل احترام وتقدير :biggthump

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بعد اذن اخوي الكبير THE CAST

موفق خير اخوي لكن عندي ملاحظة على الجدول انت جايب الباي والتراي بين الظهر والصدر ومعروف ان التراي يشتغل مع الصدر والباي يشتغل مع الظهر فحاول ترفقهم

اقترح عليك هالجدول

صدر
ظهر
راحة
باي تراي
أرجل
أكتاف
راحة
ولو فيه امكانية تخلي الارجل مع أي عضلة ويكون يوم الارجل راحة يكون أحسن والسباحة ما تصلح مع الضخامة وبالتوفيق

عندي سؤال بعد اذن صاحب الموضوع :
أخوي ذا كاست

طيب ليه ما يضيف على الكورس أم ستاك ؟

وفي حاجه نفسي اعرفها

يقولك خذ ام ستاك قبل التمرين ب 45دقيقه
وخذ منتج باور زي السوبر شارج ب 45 دقيقه

يعني اروح التمرين بعد ساعه ونص ؟؟؟؟

مشكورين كلكم....

طيب يا شباب بالنسبه للجلسات . تكون كده :

الجلسه الأولى 12 ( نفرض الوزن 30 باوبند)
الجلسه الثانية 10 ( ازود الوز ل 35)
الجلسه الثالثه 8 ( أزود 40 )

صح كده ؟؟؟ ولا كيف للضخامه مع الكورس طبعا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساري بن الذات

عندي سؤال بعد اذن صاحب الموضوع :
أخوي ذا كاست

طيب ليه ما يضيف على الكورس أم ستاك ؟
قلت فقط اي لايزيد عليها شي من الي عنده
وعنده مكملات واجد ماشااالله فلايخسر نفسه ...
وفي حاجه نفسي اعرفها

يقولك خذ ام ستاك قبل التمرين ب 45دقيقه
وخذ منتج باور زي السوبر شارج ب 45 دقيقه

يعني اروح التمرين بعد ساعه ونص ؟؟؟؟

---

لا ..الام ستاك قبل التمرين بساعه ..والبمب بعده بنصف ساعه اي قبل التمرين ب30 دقيقه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بورشه9009

مشكورين كلكم....

طيب يا شباب بالنسبه للجلسات . تكون كده :

الجلسه الأولى 12 ( نفرض الوزن 30 باوبند)
الجلسه الثانية 10 ( ازود الوز ل 35)
الجلسه الثالثه 8 ( أزود 40 )

صح كده ؟؟؟ ولا كيف للضخامه مع الكورس طبعا

---

ايه ممكن ...

لكن الوزن انت تقدره مو احد غيرك لانه بالنسبه لك ثقيل لكن ممكن لغيرك يكون خفيف ..

الف شكرا لكم جميعا

بس ليه السباحه ما تنفع للضخامه ؟ خوفي كمان تقولي المشي او الجري لمده ساعه كمان غلط !!!!!!!!!!!

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يا اخي العزيز

الي فهمتو مم عنوان موضوعك انك ناوي ضخامه وعلى ذا الأساس نتكلم .. الأخوان والكباتن ماقصرو معاك وفادوك لكن انا حبجاوبك على السؤال الأخير ...

زي ما قولنا انتا في مرحلة ضخامه يعني (تكرارات متناقصه في العدد يعني 12 8 6 ) وبالتالي طبعا تزيد الوزن في كل جلسه او تحاول تزيدو وكمان ضخامه يعني تزود الكارب المفيد والبروتين المفيد الطبيعي ( مو تروح تضربلي كنتاكي ولا البيك وتقولي اهو بروتين ابغا اضخم زي ما في ناس فاهمه الموضوع حق الأكل في الضخامه غلط ) ههههه

موضوع السباحه : انتا لما تسبح بتحرق فات و وعـــــضل لكن العضل بنحرق بنسبه بسيطه وفي نفس الوقت يطولك حجم العضله ( يعني يمطها بالعربي ) فا السباحة كلها تكرارات رايح جي يعني يمكن تسوي 50 مره تحرك يدك وصدرك وضهرك وكل جمسك يعني صارت العمليه حرق وتنشيف وخرجنا من مبدأ التضخيم صح ؟ ! وقيس على الموضوع ذا جري او مشي ...فا اظن النقطه وضحت لك الأن !!!

طيب لو سألت وقولت طيب كيف اقدر احرق الفات او احافظ على الفات القليل الي تعبت ونا احرق فيه اقولك مو غلط انك تمشي نص ساعه مشي وليس جري على السير 3 مرات في الأسبوع او قلل وقت الجري وقسمها على الأسبوع .

تحياتي

( معذرة على غيابي المفاجأ وانما هيا ظروف طارءة )

اش حال اني كنت ناوي اسبح اليووووووووووم "(

كفيت ووفيت اخوي وشكرا لكم كللللللللللللللكم

وحمدلله على السلامة يا كابتن ماجد