يا اخي العزيز
الي فهمتو مم عنوان موضوعك انك ناوي ضخامه وعلى ذا الأساس نتكلم .. الأخوان والكباتن ماقصرو معاك وفادوك لكن انا حبجاوبك على السؤال الأخير ...
زي ما قولنا انتا في مرحلة ضخامه يعني (تكرارات متناقصه في العدد يعني 12 8 6 ) وبالتالي طبعا تزيد الوزن في كل جلسه او تحاول تزيدو وكمان ضخامه يعني تزود الكارب المفيد والبروتين المفيد الطبيعي ( مو تروح تضربلي كنتاكي ولا البيك وتقولي اهو بروتين ابغا اضخم زي ما في ناس فاهمه الموضوع حق الأكل في الضخامه غلط ) ههههه
موضوع السباحه : انتا لما تسبح بتحرق فات و وعـــــضل لكن العضل بنحرق بنسبه بسيطه وفي نفس الوقت يطولك حجم العضله ( يعني يمطها بالعربي ) فا السباحة كلها تكرارات رايح جي يعني يمكن تسوي 50 مره تحرك يدك وصدرك وضهرك وكل جمسك يعني صارت العمليه حرق وتنشيف وخرجنا من مبدأ التضخيم صح ؟ ! وقيس على الموضوع ذا جري او مشي ...فا اظن النقطه وضحت لك الأن !!!
طيب لو سألت وقولت طيب كيف اقدر احرق الفات او احافظ على الفات القليل الي تعبت ونا احرق فيه اقولك مو غلط انك تمشي نص ساعه مشي وليس جري على السير 3 مرات في الأسبوع او قلل وقت الجري وقسمها على الأسبوع .
تحياتي
( معذرة على غيابي المفاجأ وانما هيا ظروف طارءة )
تمت عمليه حارق الدهون وبدأ مشوار الضخامه ( الشكر لله ثم لكم يا ابطال ) .. استفسار !
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بورشه9009
