مرحبا .. ماادري هل انا الوحيده البنت الي بهالقسم؟!
بس ماعلينا.. انا اشتركت بهالمنتدى لاني محتاجه فعلا لخبير يعطيني الحل الي يناسبني
كثير دورت عن حلول وجربتها وسألت بالمراكز والنوادي اخذت حلول مدربات بس مااستفدت ولالقيت نتيجه لانهم يقولون لي سوي ريجيم ورياضه وانا مابي انحف ! وكل الحلول الي اسمعها كانت باينه مو من خبره
مشكلتي هي اني كنت سمينه كان وزني 110 ونحفت لين 73 وطولي 169 ووعمري 21نحفت مع رياضه وريجيم بس المشكله ان فيني ترهلات وسط مو قويه ولا خفيفه وماابي انزل وزني زياده لان النحف علي مو حلو...ودخلت قسم كمال الاجسام لاني حابه مو بس اشد جسمي كمان ابي احدد شوية عضلات ( شـــويــــه) بشكل ناعم وخفيف جدا ابي يبين ان جسمي رياضي وانا الحين صار لي شهر ونص كل يوم مسبح من ساعه لساعتين بالكثير
وبليز الخبير يجاوبني اخر الحلول الي عندي اني اكتب مشكلتي بمنتدى ! لاني تعبت وضايعه ومو عارفه كيف ابدأ الرياضه وطريقة أكلي
1- محتاجه جدول غذائي مااسمن فيه ولاانحف
2- وجدول رياضه عشان اشد فيه كل جسمي مع السباحه وكم ساعه باليوم وايش هي انواع الرياضه الي اسويها كل يوم
3- بما ان عندي ترهلات هل احتاج لرياضه كثيفه واكل بروتينات كثير؟
وزي ماتلاحظون ماعندي فكره عن ايش الي يناسبني واخاف ابدأ بشي ويزيد الترهلات عندي ... وشكرن :o
